Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Летнее меню для будущей мамы

2019-01-09 04:16:22
Летнее меню для будущей мамы

Для будущей мамы нет маловажных вопросов, ведь все аспекты её жизни складываются в одну картинку - здоровье её будущего малыша. Именно поэтому очень важно уделять внимание и полноценному сну, и комфортной одежде, и дозированным физическим нагрузкам, и питанию. Будущая мама, как известно, питается для двоих, поэтому всегда очень важно помнить: то, что съедает женщина, получает и её малыш. Именно поэтому важно выбирать качественную пищу правильного приготовления и, что немаловажно, в соответствии с временем года.

Итак, как меняется рацион беременный женщины с приходом в наши края солнечных летних деньков. Существует несколько аспектов питания, на которые следует обратить внимание будущей маме, составляя свой рацион в жару.

Ни для кого не секрет, что летом значительно снижается калорийность блюд для любого человека, в том числе и для будущей мамы. Дело в том, что зимой нам требуется повышенная энергетическая подпитка для согревания, а летом этого не нужно. В итоге вместо наваристого борща на обед можно посоветовать лёгкий овощной супчик, а на второе не свиную отбивную, а запечённую куриную ножку с гарниром из свежей кабачковой икры.

Летом постоянно хочется чего-нибудь лёгкого и свежего. Не бойтесь экспериментировать и заменять привычные блюда новыми, близкими к ним по составу. Вам совершенно не хочется есть щи? Сварите себе суп из щавеля - вкусный и полезный сезонный супчик. Мясу на жаре «нет»? Замените его на творожную запеканку или йогурт, взбитый с фруктами. Тот же животный белок, но в летнем варианте.

Жарить нельзя ни зимой, ни летом - это правило питания для любого человека, заботящегося о своём здоровье, а уж беременной и подавно. Отварная, тушёная и запечённая пища менее калорийна, содержит меньше жиров и не так раздражает слизистую желудка и кишечника, как жареные блюда.

Будущей маме рекомендуется есть поменьше, но почаще. Это облегчает работу желудка и кишечника. Чем меньше порция, тем легче её переварить. В идеале следует трапезничать каждые 2-3 часа, выбирая лёгкие, витаминизированные блюда. В таком случае ни чувства тяжести, ни проблем со стулом быть не должно.

Летом рекомендуется активно получать пользу и ежедневно употреблять в пищу свежие фрукты, зелень и ягоды. Они стимулируют пищеварение и служат профилактикой запоров - частой проблемой беременных.

Самая большая опасность лета и жары - это отравления. При высокой температуре воздуха блюда и продукты портятся гораздо быстрее, вызывая пищевые токсикоинфекции и отравления. Поэтому старайтесь отдавать предпочтения блюдам без соусов, откажитесь от салатов с заправкой в виде майонеза. Осторожнее с мясом и рыбой, следите за тем, чтобы они были тщательно приготовлены. Кисломолочные продукты портятся довольно быстро, поэтому ни в коем случае не используйте их при наличии странного привкуса или вздутия упаковки. В этот сезон тщательно следите за тем, что вам предстоит съесть, и вы обезопасите себя и кроху!

Однако следует понимать, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Некоторые могут оказывать негативное воздействие на будущего малыша, поэтому рекомендуется их ограничивать или исключать полностью.

  • Фрукты и овощи, являющиеся потенциальными аллергенами: цитрусовые, клубника, дыня, морковка, тыква, помидоры.
  • Помидоры также могут служить излишней нагрузкой на желчный пузырь, и без того часто страдающий во время беременности.
  • Малина в большом количестве может повышать температуру тела.
  • Избыток фруктов и овощей может спровоцировать изжогу . Чтобы этого не произошло, ешьте фрукты и овощи небольшими порциями.
  • Помните, что некоторые ягоды и фрукты вызывают послабление стула и вздутие живота. К ним относятся персики, сливы, черешня, дыня, крыжовник, виноград.

 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)