Магний участвует в многочисленном количестве процессов: ферментных (является компонентом более 300 ферментов), гормональных, углеводном обмене и производстве ДНК. В качестве пищевой добавки он нашел широкое распространение во всех видах спорта, поскольку одна из важнейших - его роль в мышечной и нервной регуляции: магний регулирует в клетках баланс натрия и кальция , особенно в сердце и стенках сосудов. Когда магния не хватает, натрий и кальций в избыточных количествах поступают в клетки, что провоцирует спазмы. Достаточное же поступление магния позволяет сердцу биться ровно, мышцам и сосудам - сохранять оптимальный тонус, а всему человеческому организму - лучше противостоять стрессам. По этой причине соли магния (аспаркам, сульфат магния, цитрат магния) применяются в кардиологии и неврологии. Однако есть у магния и еще одно полезное свойство, которое может весьма пригодиться при проведении послекурсовой терапии (ПКТ), - восстановление организма после курса приема анаболических стероидов. Все мы знаем о существовании такого продукта, который позиционируется как тестобустер.
Магний и тестостерон
Действительно, многие потребители замечали его положительное влияние на организм в виде улучшившихся спортивных результатов и не менее повысившегося либидо. Создатель данной добавки Виктор Конте совместил в одном продукте три простых компонента: цинк, магний и витамин В6. На тот момент он располагал данными о положительном влиянии добавок цинка на репродуктивную функцию и антистрессовом действии магния. Однако лишь некоторое время позже появилась информация о том, что и магний сам по себе способен проявлять действие бустера тестостерона. Для этого его надо использовать в высокой дозировке. Напомним, что установленная диетологами доза магния составляет 4 мг на килограмм массы тела в сутки. В 2010 году исследователи из Сельджукского университета (Турция) провели эксперимент с участием 30 студентов в возрасте от 18 до 22 лет. 10 из них вели малоподвижный образ жизни, а 20 других занимались тхеквондо пять раз в неделю по 1,5-2 часа. Первые 10 студентов и половина тхеквондистов принимали магний из расчета 10 мг на килограмм массы тела, а другая половина спортсменов ничего не принимала. Перед началом исследования у всех измерили уровень свободного и общего тестостерона в состоянии покоя и после высокоинтенсивной нагрузки. По истечении месяца группа тхеквондистов, принимающая магний, продемонстрировала рост уровня свободного тестостерона в состоянии покоя на 25 процента. Исследователи также утверждают, что такой прирост достаточен для повышения спортивных показателей (Biol Trace Elem Res. 2010 Mar 30).
Еще более раннее исследование французских химиков показало положительное влияние магния на рост количества свободного тестостерона, а также установило, что чем выше концентрация магния в крови, тем меньше тестостеронасвязывается ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны), и тем, соответственно, больше остается активного тестостерона. Этим, возможно, и объясняется рост количества свободного тестостерона у тхеквондистов в исследовании турецких ученых. Добавки, содержащие магний, достаточно доступны и недороги, поэтому их можно, не задумываясь, включать в комплексе с другими активными веществами в свое ПКТ. они определенно должны оказать помощь. Особенно если в качестве антиэстрогена используется кломид, который, как известно, способствует росту уровня ГСПГ в крови. Высокая концентрация магния должна воспрепятствовать этому эффекту. Ориентировочную дозировку можно позаимствовать из эксперимента - 10 мг на килограмм массы тела, то есть стокилограммовый атлет должен принимать 1000 мг магния в день. Для более полного усвоения прием магния надо сочетать с витамином В6, так как тот способствует лучшему проникновению магния внутрь клетки. Если вы предпочтете жидкую форму продукта, то можете быть уверены, что принятый вами минерал усвоится еще более эффективно.
