Месяц без боли

Многие женщины отмечают, что в определенные дни месячного цикла в груди появляются болезненные ощущения. Это, мол, нормально, просто «побочный эффект». В критические дни происходит изменение гормонального фона, увеличивается количество женских половых гормонов. В результате в тканях молочных желез скапливается жидкость. Из-за нее и возникает боль. Но мне надоело терпеть то предменструальный синдром, то дискомфорт в груди. Начала дотошно выспрашивать знакомых врачей, что можно сделать. Оказывается, есть такие средства.

• Во-первых, дней за 10 до начала менструации полезно изменить рацион. В нем должно быть много клетчатки. Она выводит из организма излишки женских половых гормонов эстрогенов.
• Во-вторых, чтобы не было отеков, лучше сократить потребление соли. А еще лучше попить чай из корней одуванчика. Это растение - природный диуретик, который быстро выводит лишнюю жидкость и избавляет от отеков. Возьмите 2 ч. л. молотых корней, залейте стаканом воды и прокипятите 15 минут. Пить можно по стакану 2-3 раза в день в течение 3-4 дней.
• В-третьих, как ни крути, но от всех неприятностей эффективнее всего помогают физические упражнения, занятия спортом. Вот естественный способ сохранять физическую форму и активность всех систем организма!

И самое главное, к чему я пришла: можно сохранить здоровье и в любые дни чувствовать себя нормально, если заниматься собой.

СПАТЬ ЛУЧШЕ ПРАВИЛЬНО

По профессии я конструктор. Приходится много времени проводить за компьютерной чертежной доской. Иногда моя правая рука побаливала от напряжения. Но вот боль стала постоянной. И в один «прекрасный» момент пришлось пойти к хирургу. Оказалось - воспаление сухожилия, которое называется «тендинит».

Врач сказал, что такое заболевание развивается в результате многократных однообразных движений рукой. Я спросил, почему же раньше не возникало проблем с локтем. Ведь чертил я всю жизнь. Ответ оказался прост: количество перешло, наконец, в качество. Потом мы стали анализировать мои привычки.

Знаете, в чем пряталась причина мучений? Примерно полгода назад я приучился спать на спине, подклады-вая руки под голову. Поза удобная, быстро засыпаешь. Однако за ночь суставы затекают, кровоснабжение замедляется. Это и спровоцировало воспаление сухожилия, уже травмированного из-за работы. Так же развивается бурсит, при котором воспаляется суставная сумка. Подобные статичные позы безвредны только в молодом возрасте, а в зрелом уже опасны.

Теперь делаю специальные упражнения, растягивающие все суставы. Растираю руки и ноги бальзамом с экстрактом арники (хорошо, что можно купить его в аптеке). В качестве противовоспалительного средства ем корень имбиря в разных видах: кладу его в чай, мясо, картошку. По совету врача добавляю в еду и семена льна, и льняное масло, чтобы хватало омега-3 жирных кислот, необходимых суставам.

Вот, оказывается, как важно следить за собой, за нагрузками и даже за позой во сне. Поэтому, работая и отдыхая, надо помнить, что периодически следует менять положение тела.

НЕ ПРОМОРГАЙТЕ ДИСТРОФИЮ СЕТЧАТКИ

Три года назад я начала замечать, что у меня появились проблемы со зрением. Нарушения были не такими, как при дальнозоркости - размытость появлялась по центру и по бокам, то есть то, что находилось по сторонам, я видела нормально.

Начали искривляться прямые линии. К окулисту я обратилась только спустя год, когда изменения стали уже слишком заметны.

Мне поставили диагноз - дистрофия сетчатки с частичным ее отслоением. Назначили лечение каплями и другими препаратами, но помогла только лазерная операция, которую сделала этой весной в областном центре. Зрение частично восстановилось.

Доктора сказали, что это хорошо -в запущенных случаях при дистрофии не всегда помогает даже лазер. Поэтому очень важно вовремя распознать болезнь и принять все меры к тому, чтобы не утяжелять ситуацию.

Это заболевание появляется с возрастом или у тех, кто страдает диабетом, сильным атеросклерозом, не следит за своей гипертонией. Врач сказал, что как только возникают какие-то искажения при взгляде на предметы или размытость, нужно бежать к офтальмологу не откладывая. Кроме дистрофии, есть еще и глаукома с катарактой, тоже возрастные заболевания. И чем раньше их начать лечить, тем больше шансов сохранить зрение.

Дистрофии можно избежать, даже если есть наследственная предрасположенность. Для этого надо следовать правилам, о которых я узнала в клинике.

• После сорока лет нужно хотя бы раз в год обследоваться у окулиста -измерять внутриглазное давление, делать осмотр глазного дна.
• Если есть проблемы с сосудами, например атеросклероз, нужно отказаться от горячих ванн и жарких парилок.
• Стараться не напрягаться - не таскать тяжести, не работать внаклонку. Из-за прилива крови к голове не только повышается давление, но и лопаются сосудики в глазах, появляются новые рубцы.
• Держать под контролем свое давление. Пить назначенные таблетки или использовать народные средства. А тем, у кого диабет, еще и тщательно следить за сахаром.
• Нужно обязательно наладить свою диету. Ограничить соль, сладости, меньше есть жиров и консервов, больше фруктов и овощей, особенно зеленых листовых.
• Нужно бросить курить. Это наистрашнейший враг капилляров.

Беречь глаза нужно смолоду, но с возрастом о них надо заботиться особенно тщательно. Тогда до глубокой старости хоть и в очках, но все же можно будет и читать, и вышивать.

РЕЦЕПТЫ СТРАННЫЕ И БЕСПОЛЕЗНЫЕ

В прошлом году у моей сестры появились на ногах трофические язвы. Это последствия сахарного диабета, за которым она, к сожалению, не очень следила.

Врачи прописали мази и таблетки, порекомендовали диету, и обязательное условие - строго контролировать сахар в крови. Надо знать мою сестру - она не очень доверяет докторам и предпочитает лечиться только народными средствами. Ничего в этом плохого нет, только рецепты, которые она иногда находит, просто поражают. Когда я к ней приехала, она как раз пыталась справиться со своими язвами двумя такими очень странными и, как показало время, совсем неэффективными, средствами. К тому же они могут быть и потенциально опасными, потому я и решила написать про них в рубрику «Учимся на ошибках».

В первом случае предлагалось прикладывать к язвам компрессы из свежего мяса. Поверх оборачивать целлофаном и прибинтовывать, после чего носить несколько суток (!) не снимая. Лечение предлагалось проводить до полного затягивания язвы.

Когда этот способ не особенно помог, сестра начала применять другой рецепт. Теперь она прикладывала к язвам сырую рыбу, которую каждый день покупала на рынке и очищала от костей. Полторы недели такого «лечения» тоже не принесли никакой пользы.

Я не врач, но кое-что могу по этому поводу сказать. Представьте, что вы носите мясо несколько дней подряд. Попробуйте оставить кусок говядины на столе хотя бы на сутки. Оно запахнет и осклизнет, потому что это - настоящий рассадник для бактерий. Они легко могут попасть в язву и вызвать заражение и нагноение. То же самое и с рыбой, только портится она еще быстрее.

Мы подобрали сестре хорошие и эффективные народные средства, и язвы на ногах у нее постепенно затянулись. Это настой почек тополя, настойка плодов каштана и мед с прополисом.

Вариантов много, кому-то поможет одно, кому-то - другое. Но вот сомнительных средств лечения нужно избегать, а еще лучше посоветоваться с хорошим фитотерапевтом или врачом. Многие доктора сами рекомендуют народные средства.

САМЫЙ ГРЯЗНЫЙ ПРЕДМЕТНА КУХНЕ

По телевизору в рекламе нас пугают миллионами бактерий под ободком унитаза. Но вот недавно прочитала информацию, что не это главный рассадник микробов в квартире.

Оказывается, их намного больше на губках, которыми мы моем посуду, и на кухонных тряпках.

Дотошные американцы подсчитали, что среднестатистическая губка содержит примерно 5 миллионов бактерий на квадратный сантиметр! Тут и сальмонелла, и кишечная палочка, и споры плесневых грибков. Невооруженным взглядом их не видно, и губка может выглядеть вполне чистой. Но микробы себя отлично чувствуют на влажной поверхности, питаясь остатками еды с вымытых тарелок.

Сейчас в хозяйственных магазинах мы покупаем специальные губки и тряпочки. А раз за них уплачены деньги, используем до последнего, пока они не развалятся. А ведь все бактерии остаются на руках и тарелках после их мытья.

Срок службы губки и тряпки - максимум 10-12 дней. После чего их нужно менять. И обязательно устраивать антимикробную обработку раз в 2-3 дня - я делаю это без использования химии.

• Губку и тряпку замачиваю на два часа в крепком рассоле - 2 ст. л. соли на 0,5 л воды. Микробы в такой среде погибают. После чего хорошо прополаскиваю под проточной водой.
• Еще один действенный способ обеззараживания - положить в микроволновку на старую тарелку мокрую тряпку или губку и включить ее на две минуты. Большая часть бактерий погибнет.

Экономия экономией, но плодить бактерий и губить свое здоровье не надо. Лечение потом дороже обойдется.

ЯДОВИТЫЕ ЯРКИЕ ЯГОДКИ

Сейчас не то что дети, но даже молодые люди не очень представляют себе, что в родном лесу кроме вкусных полезных ягод встречаются и очень ядовитые.

Я ходила на прогулку в лес с друзьями. Были и маленькие детишки, и их вполне взрослые мамы и папы. Когда у берега лесного озерца на глаза попались яркие ягодки, собранные в грозди, все ринулись их собирать. Хорошо, что я и одна из мам это заметили и окрикнули и малых, и «старых». Ведь это был белокрыльник - одно из очень ядовитых растений. Если съесть его ягодки, то будут проблемы не только с желудком, но и с сердцем, могут появиться судороги, особенно у детей.

Золотое правило для всех: если на сто процентов не уверен, что ягода съедобная, рвать ее нельзя. Некоторые растения могут принести вред не только когда их ешь, а даже от прикосновения. Потрешь глаза рукой, которой дотрагивался до ягоды, - и обеспечены жжение и боль.

Если не знаешь, что за ягода, - сфотографируй (сейчас даже у детишек телефоны с камерами), приди домой и посмотри в Интернете или спроси знающих людей.

Не все ядовитые ягоды имеют неприятный запах, как, например, воронец или бересклет. Их и брать в рот не хочется. Та же лесная жимолость, например, выглядит и пахнет вполне съедобно, но в отличие от садовой она ядовита.

Я своим внукам и их друзьям сказала: в лесу берите только то, что знаете - малину, смородину, чернику, голубику, клюкву и бруснику. Остального не троньте.

Нужно, обязательно нужно выводить детишек в лес и показывать им ядовитые растения. Раньше бабушки и родители сызмальства учили народной ботанике ребят. Если школа таких знаний не дает, тогда нужно нам самим взяться за такое обучение.