Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Мюсли для здорового завтрака

2021-01-15 17:32:16

В наше время все больше внимания уделяется здоровому питанию. Люди придают все большее значение физической активности и разнообразному питанию, богатому питательными веществами. Диетологи также становятся все более популярными, но все же большинство предпочитают составлять меню для себя.


Самая важная еда дня - завтрак, потому что он должен обеспечивать энергию на весь день. Приличный завтрак улучшает концентрацию, внимание, самочувствие, а также повышает жизненный тонус. Типичным завтраком для многих поляков всегда была чашка кофе или чая и бутерброды. Со временем люди стали отходить от этого стереотипа и выбирать более полезные варианты, например, мюсли.


Что на завтрак?

Почему стоит выбрать сухие завтракидля первого приема пищи в день? Ответ прост - это блюдо относительно мало жира, но богато углеводами, которые дают много энергии. Мюсли обычно состоят из комбинации хлопьев (овсяных, кукурузных, мюсли или всех них) и добавок. Эти добавки могут быть сушеными или цукатами, кокосовой стружкой, изюмом, орехами или сухофруктами и даже кусочками шоколада. Такая смесь также обеспечит организм множеством витаминов, необходимых элементов и минералов. Мюсли для завтрака можно залить молоком или йогуртом - худеющие могут выбрать обезжиренное молоко или натуральный йогурт. Тогда еда будет низкокалорийной и жирной. Кроме того, мы дадим организму дозу, среди прочего кальций. Завтрак, пожалуй, единственное блюдо дня когда некоторые предпочитают есть молоко. Представленные ингредиенты продукта можно кратко описать:


хлопья - в них большое количество клетчатки, что дополнительно обеспечивает чувство сытости до следующего приема пищи. Он ускоряет работу кишечника и очищает его. Зерновые хлопья содержат магний и железо, а также витамины группы В. Они улучшают иммунитет и улучшают работу многих различных внутренних органов.

орехи и сухофрукты - они являются богатым источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов, в основном группы Е и В. Они обогащают вкус мюсли, вы можете выбрать свой любимый сорт орехов

фрукты - они придают лепесткам сладость, в них много витаминов и минералов, а также уже упомянутой клетчатки

молоко или йогурт - содержат витамин D и кальций

Чтобы завтрак был еще более полезным, стоит добавить в купленную в магазине смесь несколько ингредиентов, приобретенных отдельно, либо полностью приготовить мюсли с нуля. Для этого можно смешать простой йогурт с горсткой кукурузных хлопьев, горсткой овсяных хлопьев и ложкой изюма и орехов. Любимый фрукт следует нарезать целиком, самые популярные - клубника, черника, малина и бананы. Стоит добавить по вкусу немного меда и корицы, которые не только обогатят вкус, но и дадут дополнительные питательные вещества.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)