Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Фолат - это то же самое, что и фолиевая кислота?

2020-07-05 07:21:31
Фолат - это то же самое, что и фолиевая кислота?

Фолиевая кислота является витамином группы В, который содержится в фруктах и ​​овощах. Слово фолат происходит от латинского слова «folium», что означает «лист», поэтому, как и следовало ожидать от названия, фолат содержится в листовых овощах, таких как шпинат. Сухие бобы, спаржа, авокадо, клубника, папайя, кукуруза, брокколи и цитрусовые также являются хорошими источниками.

Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолата. Он содержится в пищевых добавках и используется для обогащения или обогащения некоторых обработанных продуктов,  таких как хлеб, хлопья и некоторые марки апельсинового сока. Подробнее про фолат читайте по ссылке.  Фолат и фолиевая кислота схожи по структуре, но ваше тело поглощает фолиевую кислоту лучше, чем фолат. 

Почему вашему телу нужна фолат или фолиевая кислота

Ваше тело может использовать фолиевую кислоту и фолат для производства дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и рибонуклеиновой кислоты (РНК), которые содержат генетические чертежи всех ваших клеток. Таким образом, фолат и фолиевая кислота необходимы для деления и роста клеток.

Женщины, которые не получают достаточно фолиевой кислоты или фолата в течение первого триместра беременности, подвергаются риску рождения детей с дефектами нервной трубки, включая расщелину позвоночника и анэнцефалию. 

Фолиевая кислота, фолиевая кислота и ваше здоровье

Потребление фолиевой кислоты и фолата было связано с пользой для здоровья в научных исследованиях, когда ученые смотрели на большие группы населения. Люди, которые ели продукты, богатые фолатом, также имели меньший риск некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты привели к увеличению использования добавок фолиевой кислоты, потому что потребители надеялись, что они могут снизить свои шансы заболеть этими заболеваниями.

Концепция фолиевой кислоты как защитной имеет смысл, потому что фолат важен для деления клеток, а повреждение ДНК может привести к раку. Фолиевая кислота снижает уровень белка в крови под названием гомоцистеин, а повышенные уровни гомоцистеина связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, когда речь идет о питании, пищевых добавках и риске для здоровья, популяционные исследования обычно находят корреляции, но обычно не имеют прямых причин. Последующие исследования не обнаружили, что прием фолиевой кислоты снижает риск развития рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя ежедневное употребление фолиевой кислоты может исправить дефицит фолата, прием более 400 мкг в день не поможет вашему сердцу и не предотвратит рак.

Безопасное использование фолиевой кислоты

Алкоголики, люди с заболеваниями печени и люди, которые принимают определенные лекарства или проходят диализ почек, с большей вероятностью имеют дефицит фолата и могут извлечь пользу из обогащенных фолиевой кислотой продуктов или добавок.

Институт медицины устанавливает допустимый верхний предел (самый высокий уровень, который известен как безопасный) фолиевой кислоты в 1000 микрограммов в день, но нет верхнего предела или естественного потребления фолиевой кислоты из пищевых продуктов - вы можете есть столько, сколько захотите ,

Хотя добавки с фолиевой кислотой безопасны, их прием в больших количествах может замаскировать дефицит витамина B-12, который может привести к неврологическому повреждению, если дефицит B-12 не будет исправлен, поэтому, если вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать фолиевую кислоту добавки помимо того, что содержится в обогащенных продуктах.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)