Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Песко-средиземноморская диета, прерывистое голодание может снизить риск сердечных заболеваний

2020-11-01 12:32:26

Согласно сводному обзору, опубликованному сегодня в Журнале Американского колледжа кардиологии, средиземноморская диета Песко, богатая растениями, орехами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом первого отжима, рыбой и / или морепродуктами, идеально подходит для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы . В рамках этой диеты рекомендуется прерывистое голодание.


Традиционная средиземноморская диета одобрена национальными рекомендациями, а также Рекомендациями ACC / AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 года. Средиземноморская диета состоит из растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, семена, древесные орехи и оливки), рыбы / морепродуктов, оливкового масла и умеренного количества молочных продуктов (йогурт и сыр) и яиц. Многочисленные исследования и рандомизированных клинических испытаний показали , что диета связана с меньшим риском для сердечно - сосудистых заболеваний , диабета, снижение когнитивных, депрессии и некоторых видов рака.


«Хотя люди всеядны и могут питаться множеством продуктов, идеальная диета для здоровья остается дилеммой для многих», - сказал Джеймс Х. О'Киф, доктор медицинских наук, директор по профилактической кардиологии в Среднеамериканском кардиологическом институте Сент-Лука и ведущий автор исследования. «Диета, богатая растениями, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; однако за веганством трудно следовать, и он может привести к серьезному дефициту питательных веществ. С другой стороны, многие люди в современных западных культурах чрезмерно потребляют мясо, особенно мясо животных, выращенных в нечеловеческих условиях. Мы предлагаем средиземноморскую диету Песко как решение этой «дилеммы всеядности» о том, что есть ».


Предыдущие исследования поддерживали включение рыбы в рацион, полезный для сердца. Руководящие принципы питания для американцев на 2015-2020 годы рекомендуют взрослым потреблять рыбу не реже двух раз в неделю вместо красного мяса, птицы или яиц. Пескатарианская диета включает рыбу и / или морепродукты в качестве основного источника белка и сводит к минимуму потребление красного мяса или птицы. Метаанализ пяти проспективных диетических исследований показал, что по сравнению с обычными мясоедами смертность от ишемической болезни сердца была на 34% ниже у тех, кто придерживался пескатарианской диеты.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)