Плавание - упражнение, рекомендованное для людей всех возрастов. Это спорт, который заботится не только о нашем теле, но и о нашем уме. По сравнению с другими видами деятельности, такими как бег, он гораздо менее вреден и требует для работы большего количества мышц.
С психологической точки зрения плавание - это идеальный побег от повседневных проблем и приступов паники. В то же время он позволяет развивать очень положительные ценности, такие как настойчивость и выносливость.
С другой стороны, физические преимущества плавания безграничны. В целом, это довольно полноценный вид спорта, идеально подходящий для тренировки сердечно-сосудистой системы, выносливости и укрепления мышц. Кроме того, это идеальное занятие для людей с травмами или болями в суставах.
Важно знать, что плавание - единственный вид спорта, который рекомендуется более чем в 80% медицинских случаев и имеет большую целевую аудиторию, от младенцев до пожилых людей. Фактически, исследования подтверждают, что эта деятельность помогает бороться со многими заболеваниями, создавая ощущение физического и психического комфорта.
Кроме того, исследования подтверждают тот факт, что вода благодаря своим свойствам оказывает сильное тонизирующее действие на нервную систему, подробнее на сайте https://multisport.ru/bassejn/aqua-beginners/. Поэтому водные развлечения обычно рекомендуют людям, страдающим психическими расстройствами.
Как мы уже говорили, плавание имеет огромную силу для укрепления нашего здоровья. Но знаете ли вы, каковы психологические преимущества плавания? Мы представляем их ниже.
Плавание идеально подходит для снятия стресса
Во-первых, спорт может снизить стресс в такой же или большей степени, как и другие виды спорта. Это очень расслабляющая деятельность, которая позволяет большему количеству кислорода поступать к мышцам, заставляя нас регулировать дыхание.
Кроме того, плавание может помочь создать новые клетки мозга, которые мы теряем из-за хронического стресса. Следовательно, это спорт, который может положительно повлиять на вашу способность справляться с различными видами стресса.
Дает энергию
Обычно вы чувствуете усталость после занятий большинством видов спорта. Плавание в этом отношении уникально. Специалисты рекомендуют плавать утром, чтобы хорошо начать день. Это даст вам больше энергии, чтобы встретить грядущий день.
Повышает самооценку
Это также физическая тренировка для всего тела, позволяющая сжигать лишний жир и укреплять мышцы. Это, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Возникает эффект домино: настроение улучшается само по себе, когда вы чувствуете себя лучше!
Увеличивает мощность мозга
Тренируйте сердечно-сосудистую систему, которая будет более эффективно перекачивать насыщенную кислородом кровь. Чем больше кровоток, тем больше кислорода получает мозг. Другими словами, чем лучше работает ваш мозг, тем лучше будет реагировать ваше тело.
Купаясь, вы почувствуете, что ваши повседневные задачи стали легче выполнять, и вы также увидите, как улучшается ваша концентрация.
Плавание обладает антидепрессивным действием
Последнее из психологических преимуществ плавания - это его антидепрессивный эффект. Несмотря на то, что это индивидуальный вид спорта, занятия обычно являются групповыми. Они предоставляют участникам социальный опыт . В свою очередь, постоянные занятия плаванием дают чувство удовлетворения. Плавание высвобождает эндорфины и нейромедиаторы, такие как серотонин.
Плавание - это уникальная форма упражнений, потому что вы можете пользоваться преимуществами аэробных, анаэробных тренировок и тренировок на выносливость, не нагружая кости и мышцы. Чего же ты ждешь?
