Воспитание подростка может быть эмоциональным минным полем в лучшие времена, но социальное дистанцирование от пандемии коронавируса может действительно подорвать психическое здоровье молодых людей.
По словам эксперта по психическому здоровью, подростки и молодые люди, которые не выходят из дома во время пандемии коронавируса, сталкиваются с многочисленными разочарованиями, в том числе из-за невозможности тусоваться с друзьями, упущения нового жизненного опыта и попыток управлять своим временем.
Эта возрастная группа может не осознавать важность социального дистанцирования. «Родители могут помочь подросткам и молодым людям понять необходимость этого, направив их к надежным источникам информации, таким как Центры США по контролю и профилактике заболеваний», - сказала Энн Мерфи, директор Северо-восточного и карибского центра передачи технологий психического здоровья и доцент Школы медицинских профессий Рутгерса в Нью-Джерси.
"Найдите время, чтобы обсудить, что они могут делать, чтобы чувствовать себя более связанными со своими сверстниками с помощью удаленных средств. Для младших подростков это может означать снятие некоторых ограничений на использование социальных сетей. Изучите новые приложения и инструменты, которые могут облегчить групповые чаты и видеосвязь. чтобы они могли оставаться на связи со своими сверстниками », - сказал Мерфи в пресс-релизе Rutgers.
«Хотя вы не хотите поощрять их постоянно пользоваться своими электронными устройствами, важно осознавать решающую роль социализации и связи со сверстниками», - пояснила она.
Стресс может стать проблемой, когда семьи ограничены домом, поэтому родителям необходимо сострадать к себе и другим членам семьи, посоветовал Мерфи.
«Составьте план, чтобы каждый мог провести какое-то личное время. Подростковые годы - это время, когда молодые люди больше отдаляются от родительских связей и сближаются со сверстниками. Это здоровый процесс, который продолжается и в молодом возрасте. Поговорите со своим ребенком о том, как можно уважать их частную жизнь и побыть в одиночестве, в то же время заставляя их уважать потребности семьи в целом », - сказал Мерфи.
Начните или поддерживайте здоровые привычки и распорядок дня, такие как правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон.
Работайте с подростками и молодыми людьми, чтобы наладить школьный распорядок дома, в том числе, когда начнется школьный день, когда у них будут перерывы и где они будут выполнять свою школьную работу. Разделите большие задания на более мелкие и установите промежуточные «сроки выполнения», чтобы не спешить выполнять задания непосредственно перед тем, как они действительно должны быть выполнены.
Если подросток или молодой взрослый эмоционально борется с ситуацией, убедите их, что чувствовать беспокойство во время кризиса - это нормально .
«Для подростков и молодых людей, которые не успевают закончить семестр в колледже, пойти на выпускной бал, принять участие в школьных театральных постановках или спортивных соревнованиях, школьных поездках и выпускных экзаменах, также нормально чувствовать разочарование, грусть, злость, разочарование. Важно не минимизировать влияние этих потерь », - сказал Мерфи.
Вы также можете предложить внимательность и медитацию, глубокое дыхание, физические упражнения, ведение дневника благодарности и творчество.
