Если вы столкнулись с такой проблемой, как потеря аппетита при токсикозе, то вам наверняка нелегко поддерживать свои силы, которые сейчас столь необходимы. Справляться с приступами тошноты и подкрепляться с удовольствием помогут несколько советов:
Завтракайте в постели
Изменив положение желудка и кишечника, вы уменьшите позывы к рвоте. Каждое утро, лежа в постели, лакомьтесь фруктами, виноградом, мандаринами. После этого отдохните еще 15-20 мин, чтобы пища лучше усвоилась.
Пересмотрите рацион
Откажитесь от жирных блюд, сладостей, острого и пряного. Не стоит подавать к столу яичницу, жареное мясо, торты, наваристые, густые мясные бульоны. Вам больше подойдет нежирная, диетическая пища вроде йогуртов, цитрусовых, овощных супов-пюре, фруктовых смузи, овощей на пару и отварной курятины либо телятины.
Ешьте часто, но понемногу
Маленькая порция куда лучше усвоится, поэтому прием пищи по 50-100 г поможет справиться даже с сильным токсикозом. Столь небольшой объем позволит подкрепиться при отсутствии аппетита, а перекус каждые 1,5 часа предотвратит хождение с пустым желудком, усиливающее тошноту.
Отправляйтесь на прогулки
Постарайтесь побольше двигаться, хотя и не перегружайте себя. Выбрав посильную физическую деятельность, вы будете расходовать энергию, тем самым пробуждая чувство голода.
Сильная рвота может стать серьезной проблемой, ведь вы теряете ценные элементы, необходимые для полноценного развития ребенка. Обезвоживание и уменьшающаяся масса тела не пойдут на пользу, поэтому обязательно сообщите о своей проблеме специалисту.
