Что же такое правильное питание. Вопрос, на который пытаются ответить многие. Об этом спорят обыватели, рассуждают специалисты. Мнения разные. Кто-то советует употреблять в пищу только сырые продукты, кто-то пытается ограничить калории, кто-то придерживается дробного питания.
Так где же всё-таки истина. Как научиться питаться так, чтобы не нанести вред своему организму и выглядеть стройным, красивым и жизнерадостным.
Ответ прост. Во-первых, прислушайтесь к своему организму. Во-вторых, понаблюдайте за тем, как питается ребёнок. Дети не соблюдают никаких диет. Они инстинктивно употребляют пищу так, как требует наша человеческая природа.
С точки зрения взрослого ребёнок за обедом всё делает неправильно. Отказывается от супа, начинает с киселя или компота. Вместо того чтобы есть котлету одновременно с гарниром, малыш сначала расправится с мясом и лишь затем примется за кашу. Родители изо всех сил пытаются заставить ребёнка обедать правильно, то есть так же как и они, а он упрямо поступает по-своему. Кто же прав в этой ситуации?
Взрослые, начитавшиеся умных книжек и ставшие заложниками традиций, или ребёнок, не имеющий жизненного опыта и руководствующийся естественными потребностями организма.
Мы привыкли к тому, что употребляем одновременно разные продукты. Нам кажется, что так будет вкуснее и полезнее. А что происходит на самом деле? Наш желудок с трудом переваривает смешанные продукты, в результате пища плохо усваивается. Тем самым мы наносим нашему организму непоправимый вред.
Наш желудок – это хорошо отлаженная система. И ему не всё равно что и в каком порядке мы заставляем его перерабатывать. Чтобы процесс питания был, полезным, а наша фигура стройной, надо запомнить несколько правил.
Начинайте приём пищи с жидкости или фруктов. Это понизит аппетит и подготовит ваш желудок к работе.
Супы, приготовленные на овощном бульоне, полезней, чем мясные.
Не употребляйте одновременно мясо и гарнир. Мясные блюда можно сочетать лишь с овощами (лучше сырыми, тушёными или отварными).
Тщательно пережёвывайте даже самую мягкую пищу. Слюна поможет подготовить продукты к перевариванию в желудке.
Не пейте сразу поле еды какие-либо сладкие напитки. Сделайте паузу, чтобы желудок переработал съеденные вами продукты.
Используя эти нехитрые советы, вы почувствуете, что ваше пищеварение нормализуется, лишние килограммы уходят, а настроение и самочувствие улучшаются.
Комментариев: 1
1Нина01-02-2018 17:59
Меня поражает, что до сих пор во всех общественных учреждениях ( ясли, детсад, школа, санатории и т.п. ) компоты и другие напитки дают как третье блюдо (после еды), хотя давно известно, что пить сразу после еды ВРЕДНО!