Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Полезные привычки для будущей мамы

2020-01-05 09:36:27
Полезные привычки для будущей мамы

Быть беременной непросто. Девять месяцев приходится от чего-то оказываться, дисциплинированно соблюдая предписания врачей. Но с поддержкой любимого мужа все эти «лишения» будут совсем не в тягость. Беременность, безусловно, не болезнь. Но она требует от женщины особого отношения к своему физическому состоянию. Порой будущей мамочке бывает нелегко отказаться от ставшего привычным образа жизни и сменить его на «здоровый». Что ж, придется вам помочь жене в заботе о себе самой, ведь вдвоем все дается гораздо легче.

Недаром врач постоянно напоминает вашей супруге о пользе прогулок. Это действительно очень важное условие для благоприятного течения беременности. Задумайтесь, ходьба тренирует мышцы будущей мамы, в том числе сердечную, подготавливая организм к серьезной нагрузке во время родов. Движения на воздухе способствуют насыщению тканей кислородом, а значит, и крохе его достается больше. Для современных малышей, чьи мамы до последнего работают в душных офисах, это особенно актуально. К сожалению, многие детишки в период своего внутриутробного развития страдают от недостатка кислорода, что чревато самыми разными последствиями. Так что ежедневный променад - вовсе не прихоть доктора, а самая насущная необходимость. Понятно, что полноценная прогулка - это прогулка на свежем воздухе. Ну или хотя бы на относительно свежем воздухе, где-нибудь в городском парке или сквере, где деревья «побеждают» выхлопные газы. Причем заметьте, гулять можно практически в любую погоду (кстати, во время дождя воздух самый чистый). Естественно, не каждая женщина в положении рискнет бродить по парку в одиночестве. Да и не каждая настолько самодостаточна, чтобы в отсутствии компании «нарезать» круги по надоевшим дорожкам. У кого-то просто не хватит самодисциплины - и это тоже вполне понятно, особенно когда самочувствие оставляет желать лучшего. Поэтому бея вас вашей ненаглядной просто не справиться! Будьте добры, надевайте кроссовки и привыкайте гулять. Вместе вам точно не будет скучно, а чтобы было еще и интересно, придумывайте новые маршруты, ставьте пред собой цели. Только не яабывайте, что вашей второй половинке переутомляться нельяя, периодически присаживайтесь отдохнуть.

Во время беременности легкомысленное отношение к питанию недопустимо. Рацион должен быть сбалансирован, пища должна быть качественной, богатой витаминами и микроэлементами, не содержать химических добавок. Желательно пересмотреть свое меню, перестать употреблять соленое, копченое, острое и жареное. Почему все это так важно? Во-первых, потому что мама и малыш теперь - единый органиям, и все, что ест или пьет мамочка, влияет на рост и развитие крохи. А во-вторых, несоблюдение принципов правильного питания может привести к весьма печальным последствиям, таким как ожирение или гестоз. Надо сказать, что оба заболевания опасны для ребенка в той же степени, что и для мамы. Как видите, диета крайне важна для ваших любимых, и ей на самом деле необходимо уделить внимание. Будущим мамам бывает сложно ограничивать себя, так как их вкусовые пристрастия меняются с той же частотой, что и настроение - так и хочется порой чего-нибудь эдакого. Поэтому ваша помощь любимой должна проявиться в солидарности. К примеру, если вы приверженец острого и привыкли к регулярному появлению на столе «пикантных» блюд, постарайтесь готовить их самостоятельно или вообще временно от них отказаться, чтобы не соблазнять жену нарушить диету. Если раньше вы вдвоем нередко питались полуфабрикатами и ничего не имели против фастфуда, то теперь попытайтесь вычеркнуть подобного рода блюда из семейного меню. Когда очень захочется какой-то «вредности», съешьте ее на работе, а дома за компанию с женой поужинайте тушеными овощами. Да, и не дразните вторую половину кофепитиями с плюшками и круассанами, кофеин и легкоусвояемые углеводы ей совсем не подходят. Кстати, и для вас отказ от неполезных продуктов - отличный стимул и возможность поддерживать себя в спортивной форме.

Все мы знаем еще со школы, что правильный распорядок дня помогает грамотно распределять свои силы, полноценно отдыхать и, как следствие, хорошо себя чувствовать. Для беременной женщины, особенно если она работает или учится, соблюдение режима имеет еще большее значение - от этого напрямую зависит ее самочувствие и здоровье ребенка. Особое внимание следует уделять полноценному сну. Чтобы будущая мамочка действительно высыпалась и с утра ощущала бодрость, укладываться на ночной отдых ей желательно не позднее 23 часов. Если же в вашей семье установился не совсем правильный распорядок дня и вы привыкли бодрствовать до поздней ночи, значит, настало время менять свои привычки. Поддерживайте жену в стремлении ложиться спать пораньше, отключайте все гаджеты и ныряйте в постель до полуночи - поверьте, и вы себя почувствуете намного лучше. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)