Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Постоянное время отхода ко сну полезно для сердца

2020-12-20 12:16:07

В эпоху телевизионных марафонов постоянное время отхода ко сну может быть проблемой, но новые исследования показывают, что это может помочь снизить риск проблем с сердцем.


В ходе исследования исследователи оценили связь между регулярным отходом ко сну и частотой пульса в состоянии покоя и обнаружили, что у людей, которые ложились спать позже или раньше, чем обычно, частота пульса в состоянии покоя была выше.


«Мы уже знаем, что увеличение частоты пульса в состоянии покоя означает повышенный риск для здоровья сердечно-сосудистой системы», - сказал ведущий автор исследования Нитеш Чавла, профессор информатики и инженерии в Университете Нотр-Дам в Индиане.


«В ходе нашего исследования мы обнаружили, что даже если вы спите семь часов в сутки, если вы не ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, частота вашего пульса в состоянии покоя не только увеличивается во время сна, но и переносится на на следующий день », - пояснил Чавла в выпуске новостей университета.


Исследователи проанализировали данные о времени отхода ко сну, сне и частоте пульса в состоянии покоя, собранные у 557 студентов колледжа за четыре года.


Согласно исследованию, значительное увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя происходило, когда участники ложились спать на срок от 1 до 30 минут позже, чем обычно. Чем позже человек ложится спать, тем выше учащается пульс в состоянии покоя.


И более высокая частота пульса в состоянии покоя продолжалась до следующего дня.


Кроме того, исследователи были удивлены, обнаружив, что более ранний отход ко сну, чем обычно, также связан с более высокой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя, но это зависит от того, насколько рано. Если вы ложитесь спать на 30 минут раньше обычного, это не дает большого эффекта, тогда как ложиться спать более чем на полчаса раньше значительно увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.


Но в отличие от более позднего, чем обычно, отхода ко сну, частота сердечных сокращений в покое после раннего отхода ко сну выравнивается во время сна.


По словам Чавлы, результаты показывают, что регулярное время отхода ко сну должно быть частью здорового сна.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)