Исследования показывают, что массаж может влиять на выработку организмом определенных гормонов, связанных с кровяным давлением, тревогой, частотой сердечных сокращений и другими ключевыми жизненно важными показателями. Но безопасен ли и эффективен ли массаж для людей с артритом?
Массаж Киев , проводимый в дневном спа-салоне с мягким освещением или в процедурном кабинете физиотерапевтической клиники, становится все более популярным среди людей, стремящихся успокоить суставы и мышцы, облегчить беспокойство или улучшить сон.
Что показывают исследования
В то время как в большинстве исследований массажа изучается его влияние на население в целом, ряд недавних исследований показали его эффективность у людей с артритом и связанными с ним заболеваниями.
Остеоартроз коленного сустава. Несколько исследований показали, что массаж полезен для людей с остеоартритом коленного сустава. Исследование 2018 года, в котором 200 пациентов с ОА коленного сустава были разделены на одну из трех групп лечения, показало, что у тех, кто получал часовой массаж всего тела еженедельно, наблюдалось значительное уменьшение боли и подвижности через восемь недель по сравнению с теми, кто получал легкие прикосновения или стандартный уход.
Артрит рук. В более раннем исследовании, проведенном в Университете Майами, ежедневный 15-минутный массаж умеренным давлением приводил к уменьшению боли и беспокойства и повышению силы захвата у 22 взрослых с диагнозом артрит кисти или запястья. Участникам делали четыре еженедельных массажа от терапевта и учили ежедневно массировать больные суставы дома. Результаты показали, что комбинация массажей может уменьшить боль в руке до 57 процентов.
Фибромиалгия. Обзор девяти рандомизированных исследований 2014 года, опубликованных в PLoS One, показал, что массажная терапия в течение пяти или более недель значительно уменьшала боль, тревогу и депрессию у пациентов с фибромиалгией.
Боль в спине. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, одной из наиболее частых причин, по которой люди делают массажем, является боль в пояснице и шее. Множество доказательств подтверждают его эффективность для этой цели, в том числе исследование 401 человека с хронической болью в пояснице, опубликованное в Annals of Internal Medicine. Исследование показало, что люди, получающие 10 сеансов расслабляющего или структурного массажа еженедельно, меньше болели и могли лучше выполнять повседневные дела, чем те, кто получал обычную помощь (например, обезболивающие и противовоспалительные препараты, физиотерапию и образование). Однако через 12 месяцев после окончания сеанса терапии преимущества массажа была менее очевидной.
Как работает массаж?
Как именно массаж уменьшает боль и беспокойство у людей с артритом? Мы знаем, что массаж довольно хорошо снижает беспокойство и может довольно хорошо уменьшить некоторые болезненные состояния. Но мы не знаем, как это происходит.
Исследования показали, что массаж может снизить выработку организмом гормона стресса кортизола; снизить уровень гормона аргинин-вазопрессин, который может снизить артериальное давление; снизить уровень некоторых воспалительных цитокинов, включая IL-4 и IL-10; и увеличить выработку гормона серотонина, повышающего настроение.
По словам Розмари Чунко, лицензированного массажиста из Плано, который лечит многих пациентов с артритом и связанными с ним заболеваниями, существует множество переменных, влияющих на то, как массаж может облегчить боль, скованность и беспокойство. «Фактический механизм, который вступает в действие, все еще исследуется. Например, более спокойный сон после массажа может помочь от боли при артрите ».
По словам Тиффани Филд, доктора философии, психолога-исследователя из Медицинской школы Университета Майами, больше всего важен уровень давления, используемого при массаже. Филд опубликовал исследование 2010 года в Международном журнале нейробиологии, которое показало, что стимуляция рецепторов давления - или нервов под кожей, которые передают в мозг обезболивающие сигналы - при умеренном давлении приводит к уменьшению симптомов.
На что следует обратить внимание перед тем, как попробовать массаж
Если вы хотите попробовать один из многих видов массажа как способ облегчить симптомы артрита, важно сначала проконсультироваться с ревматологом или терапевтом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вас. Некоторые техники могут включать в себя сильное давление на чувствительные ткани и суставы или перемещение конечностей в различные положения, что может быть затруднительно для людей с суставами, поврежденными таким заболеванием, как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилит.
Будьте осторожны при выборе массажа, если у вас есть:
- Поврежденные или разрушенные суставы из-за артрита
- Вспышка воспаления, лихорадка или кожная сыпь
- Тяжелый остеопороз (ломкость костей)
- Повышенное артериальное давление
- Варикозное расширение вен
Также очень важно сообщить терапевту, если вы испытываете боль или чувствуете дискомфорт от работы, которую она выполняет. Хороший терапевт захочет получить обратную связь о том, что вы чувствуете во время сеанса.
Массаж - это не лекарство. Это дополнение к назначенному врачом лечению артрита. Предварительное общение с врачом и массажистом может гарантировать, что массаж подходит вам и поможет вам достичь положительных результатов.
