Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Прикосновение к лицу - опасность для коронавируса: советы, которые помогут вам остановить

2020-12-20 13:06:00

Вам снова и снова говорили не прикасаться к лицу во время пандемии коронавируса , но это легче сказать, чем сделать.


По словам психолога, большинство людей касаются своего лица до 23 раз в час и даже не осознают, что делают это.


«Обычно мы делаем что-то вроде рукопожатия, а затем не вымываем руки должным образом, затем касаемся наших лиц, и затем мы отправляемся на скачки с инфекцией и симптомами, которые проявятся через 2–14 дней, - сказал Джим Померанц, профессор психологических наук Университета Райса в Хьюстоне.


«Гораздо лучше предотвратить инфекцию, чем пытаться бороться с ней постфактум, и это цель нашей работы здесь», - сказал он в пресс-релизе университета.


Вот советы Померанца, как держать пальцы подальше от лица.


Попросите партнера предупредить вас, когда вы коснетесь своего лица. Носите духи или браслеты, чтобы напоминать вам не прикасаться к лицу, и запишите, сколько раз вы касаетесь лица каждый день.

Напоминайте другим, когда видите, как они прикасаются к своему лицу, чтобы остановиться.

Руки должны быть заняты. Положите их в карманы, возьмите мяч или колоду карт или сожмите кулаки на одну минуту, если поднесете их к лицу.

Не держите локти от стола, сядьте на стулья без подлокотников или посередине дивана. Если вам трудно не прикоснуться к лицу, сядьте на руки.

Практикуйте расслабление, сосредотачиваясь на длинных, медленных, глубоких вдохах и расслабляющих мышцах, которые ощущаются напряженными. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на прошлом или будущем. Проводите время на природе, но держитесь на безопасном расстоянии от других.

«Многие из нас прошли курс вводной психологии, где мы узнали об обусловливании и законах поведения, а также о том, как мы можем установить и изменить поведение», - сказал Померанц.


«Мы знаем, что это работает. И если люди немедленно начнут применять эти идеи на практике, мы увидим, как мы надеемся, некоторое выравнивание кривой гораздо быстрее, чем в противном случае», - добавил он.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)