Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Руководство эксперта по борьбе со стрессом, вызванным коронавирусом

2020-12-19 10:06:59

Новый коронавирус - это не только угроза физическому здоровью. Стресс , тревога , страх и изолированность , которые идут вместе с ним также уносят на ваше психическое благополучие.


"Один из основных принципов того, как управлять своим психическим здоровьем в подобном кризисе, - убедиться, что вы заботитесь о своих основных потребностях - делать перерывы, отдыхать и спать, получать адекватное питание, заниматься спортом и проявлять сострадание. для себя и других, - сказал доктор Итаи Данович. Он председатель отделения психиатрии и поведенческой нейробиологии в Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.


Данович предложил создать ежедневное расписание с отдельными блоками времени для работы, отдыха, игр и еды.


«Это помогает гарантировать, что день не будет поглощен беспокойством, потому что наш страх и наши заботы, когда мы не контролируем их, иногда могут иметь эффект, превосходящий другие действия», - сказал Данович.


Он сказал, что важно осознавать свои эмоции - нормально беспокоиться и нормально иметь страх.


«С другой стороны, мы хотим поставить вокруг них контейнер, чтобы они не потребляли все остальные компоненты дня», - сказал Данович в пресс-релизе Cedars-Sinai. «Мы хотим обдумать попытки получить тот другой опыт, о котором мы говорили, - заботу о себе и связь».


При поиске новостей и информации о пандемии убедитесь, что они поступают из надежных источников, таких как местные агентства общественного здравоохранения и Центры США по контролю и профилактике заболеваний.


«Получение точной информации включает принятие областей, где есть неопределенность», - сказал Данович. «Это также включает реагирование в тех областях, где есть очень четкие указания от авторитетных органов и экспертов».


Оптимизм и сострадание жизненно важны. Рассмотрите возможность звонка или видеочата с людьми, которые изолированы или иным образом подвержены риску психического здоровья. Он сказал, что слушать с сочувствием и состраданием - это очень мощно.


«Свидетельствуя о том, через что они проходят, связываясь с ними и давая им знать, что мы готовы помочь им, даже если мы не находимся там физически, я думаю, что мы помогаем друг другу», - сказал Данович.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)