Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Советы, как сделать 2021 год более здоровым

2021-01-14 15:53:52

Новогоднее решение лучше заботиться о себе - это то, что вы должны соблюдать, особенно в эпоху COVID-19.


Ношение маски, соблюдение безопасного расстояния от других и частое мытье рук останутся важными в 2021 году. Но не забывайте уделять приоритетное внимание здоровому образу жизни, который улучшает ваше общее состояние и качество жизни и помогает предотвратить рак , по мнению экспертов. в Институте рака Рутгерса в Нью-Джерси.


Институт предлагает следующие советы:


Соблюдайте здоровую диету и следите за своим весом.


Для профилактики рака Американский институт исследований рака и Американское онкологическое общество рекомендуют поддерживать здоровый вес, оставаться активными и придерживаться здоровой диеты. Он богат цельными зернами, овощами, фруктами и бобами, с минимумом красного и переработанного мяса, фаст-фуда и полуфабрикатов с высоким содержанием жира, крахмала или сахара. Избегайте сладких напитков.

Отказ от алкоголя снижает риск многих видов рака, включая рак груди.

Регулярно делайте физические упражнения. Он имеет много преимуществ для физического и психического благополучия.


Текущие рекомендации рекомендуют не менее 150–300 минут в неделю для аэробных упражнений средней интенсивности или от 75 до 150 минут в неделю для аэробных упражнений высокой интенсивности.

Также следует включить мероприятия по укреплению мышц.

Не рекомендуется подолгу сидеть перед телевизором или за компьютером.

Найдите интересные способы оставаться активными, например, уроки онлайн-упражнений, прогулки или бег трусцой в вашем районе.

Бросай курить.


Рак легких - основная причина смерти от рака. Отказ от курения снижает риск многих видов рака, в том числе рака легких, рта, горла, крови, мочевого пузыря, пищевода, желудка, поджелудочной железы и почек.

Профилактическая помощь - важный шаг на пути к сохранению здоровья.


Это включает в себя обследование на рак, которое позволяет выявить рак еще до его распространения.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)