Новое исследование показывает, что занятия структурированными танцами любого жанра, как правило, равнозначны, а иногда и более эффективны, чем другие виды физической активности, для улучшения ряда психологических и когнитивных результатов.
Структурированная танцевальная программа продолжительностью не менее шести недель может значительно улучшить психологические и когнитивные показатели здоровья, эквивалентные другим формам структурированных упражнений, говорится в новом исследовании австралийских исследователей.
Исследование , опубликованное в журнале Sports Medicine , представляет собой большой систематический обзор с мета-анализом, изучающим влияние танца на психологическое и когнитивное здоровье. В многопрофильную авторскую группу входят исследователи из Сиднейского университета, Университета Нового Южного Уэльса, Университета Маккуори и Технологического университета Квинсленда.
В исследования, включенные в обзор, были включены участники на протяжении всей жизни (7–85 лет), включая здоровых людей и людей с хроническими заболеваниями, например, болезнью Паркинсона, сердечной недостаточностью, церебральным параличом, фибромиалгией. Танцевальные вмешательства охватывали широкий спектр жанров, включая театральный танец, аэробный танец, традиционные танцевальные формы и социальный танец, и сравнивались с рядом физических занятий , включая командные виды спорта, боевые искусства, ходьбу и силовые тренировки.
Исследование показало, что занятия структурированным танцем любого жанра в целом равны, а иногда и более эффективны, чем другие виды физической активности, для улучшения ряда психологических и когнитивных результатов , включая эмоциональное благополучие, депрессию, мотивацию, социальное познание и некоторые аспекты. памяти.
Ведущий автор, доктор Алисия Фонг Ян из факультета медицины и здоровья Сиднейского университета и отделения здоровья скелетно-мышечной системы Сиднея, сказала: «Предварительные данные свидетельствуют о том, что танец может быть лучше, чем другие физические нагрузки, для улучшения психологического благополучия и когнитивных способностей.
«Эти результаты наблюдались не только у пожилых людей, но и у более молодых групп населения, а также у людей с клиническими заболеваниями.
«Изучение танцевальных сцен может бросить вызов познанию, парный или групповой танец может принести пользу социальному взаимодействию, а художественный аспект может улучшить психологическое благополучие.
«Соблюдение физической активности является постоянной проблемой в клинических исследованиях и, тем более, в обществе. Танец может обеспечить приятную физическую активность, которую легче поддерживать.
«Большинство людей знают, что физическая активность полезна для здоровья по сравнению с бездействием, но они могут не осознавать, что танец может быть эффективной альтернативой стандартным упражнениям, таким как бег, посещение тренажерного зала и другие виды спорта».
Это исследование является второй частью широко цитируемого систематического обзора доктора Фонг Яна, посвященного влиянию танца на показатели физического здоровья.
В отличие от преобладающих социальных танцевальных жанров, оцениваемых среди пожилых людей, в шести из семи исследований с участием участников моложе 55 лет изучалось влияние танцевальных жанров, которые можно исполнять индивидуально в групповой обстановке, таких как аэробный танец и современный танец, предполагая, что танцы в само по себе улучшает психологическое здоровье, а не только социальные выгоды от партнерских танцевальных жанров.
Исследование также показало, что для людей в возрасте 54 лет и младше в нынешнем пуле литературы основное внимание уделяется психологическим последствиям, в то время как для людей в возрасте 55 лет и старше больше внимания уделяется когнитивным способностям. Эффективность танцевальных вмешательств наиболее очевидна в сферах самоэффективности, тревоги, депрессии, мотивации и качества жизни, связанного со здоровьем, особенно у пожилых людей.
Хотя данных о людях в возрасте 16 лет и младше значительно меньше, танец, по-видимому, превосходит другие упражнения в уменьшении воздействия соматизации (выражения психологического дистресса в виде физических симптомов).
Доктор Фонг Янь добавил: «Танец имеет далеко идущую пользу для здоровья. Если вы будете придерживаться физической активности, долгосрочная польза для физического здоровья снизит риск заболеваний, связанных с сидячим поведением, социальными связями и психологическим эффектом от занятий спортом. Танец облегчит симптомы психических заболеваний, а улучшение когнитивных функций может помочь пожилым людям обрести независимость .
«В конечном итоге это снижает нагрузку этих заболеваний на сектор здравоохранения. Структурированный танец можно считать научно обоснованной альтернативой для людей, которые предпочитают его более традиционным формам упражнений».
