Согласно исследованию, представленному на конгрессе ESC 2022, девять из десяти человек плохо спят ночью. Исследование показало, что субоптимальный сон связан с более высокой вероятностью сердечных заболеваний и инсульта. Авторы подсчитали, что семь из десяти таких сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить, если бы все люди хорошо высыпались.
«Учитывая нашу напряженную жизнь в режиме 24/7, можно было ожидать низкой распространенности тех, кто хорошо спит», — сказал автор исследования доктор Абубакари Намбиема из INSERM (Французский национальный институт здравоохранения и медицинских исследований), Париж, Франция. «Важность качества и количества сна для здоровья сердца следует учить в раннем возрасте, когда формируется здоровое поведение. Сведение к минимуму ночного шума и стресса на работе может помочь улучшить сон».
Предыдущие исследования сна и сердечных заболеваний , как правило, были сосредоточены на одной привычке сна, такой как продолжительность сна или апноэ во сне, когда дыхание останавливается и начинается во время сна. Кроме того, предыдущие исследования часто оценивали сон только на исходном уровне. В текущем исследовании использовалась оценка здорового сна, объединяющая пять привычек сна. Исследователи исследовали связь между исходной оценкой сна и изменениями оценки сна с течением времени и возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.
В это исследование были включены 7200 участников Парижского проспективного исследования III (PPP3) — проспективной когорты, основанной на наблюдении по месту жительства. В профилактический медицинский центр в период с 2008 по 2011 г. были привлечены мужчины и женщины в возрасте от 50 до 75 лет без сердечно-сосудистых заболеваний. Средний возраст составил 59,7 года, 62% мужчин. Участники прошли медицинский осмотр и заполнили анкеты об образе жизни, личной и семейной истории болезни и состоянии здоровья.
Анкеты использовались для сбора информации о пяти привычках сна на исходном уровне и двух последующих посещениях. Каждому фактору присваивался 1 балл, если он оптимален, и 0, если нет. Был рассчитан показатель здорового сна в диапазоне от 0 до 5, где 0 или 1 считались плохим, а 5 считались оптимальным. Те, у кого была оптимальная оценка, сообщили, что спали от 7 до 8 часов в сутки, никогда или редко имели бессонницу, отсутствие частой чрезмерной дневной сонливости, отсутствие апноэ во сне и ранний хронотип (жаворонок). Исследователи проверяли наличие ишемической болезни сердца и инсульта каждые два года в течение 10 лет.
На исходном уровне у 10% участников был оптимальный показатель сна, а у 8% — плохой. В среднем за восемь лет наблюдения у 274 участников развилась ишемическая болезнь сердца или инсульт. Исследователи проанализировали связь между показателями сна и сердечно- сосудистыми событиями после поправки на возраст, пол, потребление алкоголя , профессию, курение, индекс массы тела, физическую активность, уровень холестерина, диабет и семейный анамнез сердечного приступа, инсульта или внезапной сердечной смерти. Они обнаружили, что риск ишемической болезни сердца и инсульта снижался на 22% при каждом увеличении показателя сна на 1 балл в начале исследования. В частности, по сравнению с теми, кто набрал 0 или 1 балл, у участников с 5 баллами риск сердечных заболеваний или инсульта был на 75% ниже.
Исследователи оценили долю сердечно-сосудистых событий, которые можно было бы предотвратить с помощью более здорового сна. Они обнаружили, что если бы у всех участников был оптимальный показатель сна, можно было бы избежать 72% новых случаев ишемической болезни сердца и инсульта каждый год.
За два наблюдения почти половина участников (48%) изменила свой показатель сна: у 25% он снизился, а у 23% улучшился. Когда исследователи изучили связь между изменением баллов и сердечно-сосудистыми событиями, они обнаружили, что увеличение на 1 балл с течением времени было связано со снижением риска ишемической болезни сердца или инсульта на 7%.
Доктор Намбиема сказал: «Наше исследование иллюстрирует потенциал хорошего сна для сохранения здоровья сердца и предполагает, что улучшение сна связано с более низким риском ишемической болезни сердца и инсульта. Мы также обнаружили, что подавляющее большинство людей имеют проблемы со сном. сердечно- сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, поэтому необходимо лучше понимать важность хорошего сна для поддержания здоровья сердца».
