Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Шэньчжэньского института передовых технологий (SIAT) Китайской академии наук и Университета Рохэмптона, упражнения сокращают количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя у людей с ожирением.
Исследование, опубликованное в Current Biology 27 августа, показало, что люди, которые занимаются спортом, сжигают меньше калорий на поддержание тела, что заметно снижает прирост калорий при выполнении упражнений. Это снижение энергии, сжигаемой в состоянии покоя, было наиболее выражено у людей с ожирением, а также, в меньшей степени, у пожилых людей .
Анализ, основанный на данных 1750 взрослых в базе данных МАГАТЭ о воде с двойной маркировкой, показал, что у людей с самым высоким ИМТ 51 процент калорий, сожженных во время физической активности, переводится в калории, сожженные в конце дня. Однако для людей с нормальным ИМТ 72 процента калорий, сожженных во время физической активности, были отражены в общих расходах.
Исследователи изучили влияние активности на расход энергии и то, как эти эффекты различаются у разных людей.
«Когда участвуют в программах упражнений для похудания , большинство людей немного теряет вес. Некоторые люди теряют много, но некоторые невезучие люди на самом деле набирают вес», - сказал профессор Джон Спикман из SIAT, соавтор исследования.
Причина этих индивидуальных ответов, вероятно, связана с так называемыми компенсаторными механизмами. К ним относятся употребление большего количества пищи, потому что упражнения стимулируют наш аппетит, или сокращение наших затрат на другие компоненты, такие как метаболизм в состоянии покоя, так что упражнения фактически обходятся дешевле.
«Но мы хотели выяснить, почему одни люди демонстрируют такие компенсирующие механизмы, а другие - нет», - сказал профессор Льюис Хэлси из Университета Рохэмптона в Великобритании, ведущий автор исследования. Анализ показал, что в размере компенсации преобладают две вещи. Один из них - возраст: пожилые люди получают больше. Другой - конкретно ожирение; люди, живущие с ожирением, снижают метаболизм в состоянии покоя, когда они более активны. В результате на каждую калорию, которую они тратят на упражнения, они экономят около половины калории на отдыхе.
Это жестокий поворот для людей с ожирением. Для таких людей похудеть за счет увеличения активности, вероятно, будет значительно труднее, чем для худощавого человека, компенсация которого намного меньше, а потребность в похудании намного ниже.
«Во всем мире национальные руководящие принципы, как правило, рекомендуют дефицит 500–600 калорий за счет физических упражнений и диеты для похудения. Однако они не принимают во внимание сокращение количества сжигаемых калорий при выполнении самых основных функций человека, поскольку организм компенсирует их калории, сожженные во время упражнения , - сказал профессор Хэлси.
Профессор Спикман добавил, что «этот анализ с использованием данных из базы данных DLW показывает, что люди не все одинаковы в том, как они распределяют свое потребление энергии. Люди, живущие с ожирением, могут быть особенно эффективны в сохранении своих жировых запасов, что затрудняет потерю веса. . "
