Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как лечить герпес в домашних условиях

Расслабляющий массаж

2015-06-21 05:16:55

После напряженного длинного дня расслабляющий массаж может стать спасением. Он помогает снять усталость, тревогу, напряженность, восстанавливает эмоциональный фон. Регулярный расслабляющий массаж оказывает помогает сохранить здоровье и изменяет психологическое состояние.

Такой массаж может включать массирование спины, шеи, поясницы, а также локтевых и плечевых суставов. Обычно его длительность составляет около 40 минут. Для проведения расслабляющего массажа используют разные техники и методики выполнения. Плавные движения и легкие нажатия оказывают расслабляющий эффект. Если увеличить силу нажатия и скорость движений, это вызовет приток крови. Для выведения токсических частиц и поднятия тонуса мышц применяют нажатия ладонями. Легкие поглаживания тела снимают боль. Массажные движения вибрационного характера также обладают расслабляющими свойствами.

Массажируемый должен принять горизонтальное положение, под голову желательно подложить плоскую подушку или валик, а руки вытягивают вдоль тела. Начинать массаж лучше круговыми движениями от стоп, постепенно передвигаясь к коленям, а затем к боковым сторонам бедер.

После чего следует перейти к спине. Стоит помнить, что плавные движения должны быть нежными с легким давлением. Движения должны быть направлены вдоль позвоночника в одну сторону, и по боковым частям – в обратную сторону. После спины приступают к массажу рук. Начинают круговыми движениями в направлении от ладоней до плеч, в обратную сторону – поглаживанием. На этом подготовительный этап завершен.

Теперь приступают в массажу напряженных участков. Чаще всего это шея, плечи, поясница. Это является основным этапом расслабляющего массажа. Движения плавные и мягкие, но сила давления немного увеличивается. Массаж этих участков проводится круговыми движениями. Если человек начинает испытывать боль, круговые движения средней силы надавливания лучше сменить поглаживанием.

Массаж шеи делается на завершительном этапе. Направление движений – от головы к плечам вдоль позвонков, причем сам позвоночник не массируется. После чего тыльной стороной ладоней проводят вдоль боков шеи к плечам со средним давлением.

По окончанию можно пройтись по всей спине легкими поглаживающими движениями. По окнчании процедуры обязательно нужно полежать от 10 до15 минут. 


Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)