Влияние солнечного света на человека

Солнечный свет обладает уникальными свойствами. Во-первых, он эффективно уничтожает микробы. Во-вторых, он придает человеческой коже здоровый вид и разглаживает её. Умеренно загорелая кожа более стойка в борьбе с инфекциями и ожогами. В-третьих, он укрепляет иммунную систему и является одним из факторов закаливания организма. В-четвертых, он оказывает легкое обезболивающее действие при воспалительных процессах и может понижать уровень холестерина и давление. В-пятых, он способствует укреплению костной системы, так как играет важную роль в защите от остеопороза. Под воздействием лучиков солнца наш организм вырабатывает витамин D, наличие которого улучшает усвоение кальция, а это способствует укреплению костей. Нехватка данного витамина может привести к рахиту - заболеванию, при котором кости ребенка становятся хрупкими. В-шестых, солнечный свет благотворно воздействует на нервную систему, улучшая настроение и вызывая чувство удовлетворения. (Вспомним, как изменение освещения зимой негативно сказывается на душевном состоянии многих людей.) В соединении с физическими упражнениями солнышко становится лучшим методом лечения депрессии, которая часто появляется внезапно. В-седьмых, солнечный свет положительно воздействует на сон. Улучшению сна способствует природный гормон нашего организма мелатонин. Лучшее время для выроботки мелатонина - ночь, в темноте. Пребывание на солнечном свету в течение дня заметно увеличивает его выделение. Уровень содержания мелатонина достигает максимума у маленьких детей и снижается с повышением возраста, поэтому и спят дети намного лучше нас.

Солнечный ожог - будьте осторожны!

Однако у солнечного света есть и нехорошая сторона. Чрезмерное пребывание под солнцем значительно повышает риск заболевания раком кожи (меланома) и особенно рискуют люди со светлой кожей. Около 95% этих случаев делятся на плоскоклеточный и базальноклеточный рак. Шансы приобрести эти виды онкологии возрастают, когда кожа излишне облучается на протяжении многих лет. К счастью, обе формы развиваются достаточно медленно. Летальных исходов очень мало, обычно они встречаются, когда люди отказываются удалять пораженные участки.

Существует и третья форма рака кожи, которая полностью отличается от других. Это меланома - крайне злокачественный и опасный вид онкологии. Как правило, все начинается с сильно пигментированного лишая, который распространятся по телу и постепенно приводит к смерти. Уровень этого заболевания стремительно растет во всем мире.

Фактор, вызывающий меланому, - это солнечный ожог кожи, а не суммарное время пребывания на солнце, как считают некоторые. Ожоги чрезвычайно вредны. Каждый из них уничтожает здоровую ткань. Вызвать рак кожи могут повторяющиеся ожоги, которые создают не-обновляющиеся участки кожи.

Сильный загар и повторяющиеся ожоги постепенно уничтожают жировые железы кожи, который ухудшает ее эластичность, вызывая морщины и преждевременное старение.

Риск заболевания раком кожи увеличивает неправильное питание - употребление столь распространенной сегодня жирной пищи.

С другой стороны, диета, которая содержит фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, может защитить человека от многих форм рака.

Продукты, в которых много витаминов C и E, также предохраняют от данного заболевания. Витамин С есть в свежих овощах и фруктах, таких, как красный и зеленый перец, зеленые листовые овощи, клубника, лесные ягоды и все цитрусовые. Источники, богатые витамином Е, - миндаль, семена подсолнуха, зеленые соевые бобы, подсолнечное и оливковое масло, а также приготовленный шпинат.

Как правильно загорать

В то же время правильное использование солнечного света помогает предотвращать некоторые онкологические заболевания. Люди получающие умеренные дозы солнечного света, наименее склонны к раку груди, простаты и толстого кишечника.

Человек может получить максимальную пользу от солнечного света, если он каждый день будет находиться под открытым небом 15 минут и воздействию солнца будут подвергаться только его руки до локтей и лицо (солнечные лучи проходят даже сквозь облака).

Советы для полезного и безопасного использования солнечного света:

• Любой человек знать должен чувствительность своей кожи к солнечным лучам. Те, кто имеет светлую кожу должны начинать загорать с пяти минут в день. Те, у кого темная кожа, могут начинать с десяти-пятнадцати минут, постепенно увеличивая время приема солнечной ванны до 30 минут. Это самый разумный предел для большинства людей.
• Помните: никогда нельзя доводить кожу до ожога! Ведь ожоги увеличивают риск рака кожи. Одевайтесь в светлую одежду, используйте другие способы защиты кожи от солнца. Будьте очень осторожны возле воды или снега, а также в пасмурные дни, когда имеется опасность воздействия отраженных и ультрафиолетовых лучей, которые проходят даже сквозь тучи.
• Не забывайте, что искусственный свет - это плохой заменитель естественного. Ежедневно проводите несколько минут, «купаясь» в солнечном свете.
• Каждое утро широко открывайте окна вашего дома для солнышка. Это заметно улучшит ваше здоровье и поднимет настроение ))