Если вы женщина среднего возраста, еще не поздно внести изменения в образ жизни, которые могут значительно снизить риск инсульта, говорят исследователи.
«Мы обнаружили, что переход к здоровому образу жизни, даже в возрасте 50 лет, все еще может предотвратить инсульт», - сказал ведущий автор Гударз Данаи, доцент кафедры здоровья сердечно-сосудистой системы Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Чана.
Женщины чаще, чем мужчины, заболевают инсультом, умирают от инсульта и имеют худшее здоровье и инвалидность после инсульта. Авторы сообщают, что средний возраст первого инсульта у женщин составляет 75 лет.
В этом исследовании исследователи изучали, может ли соблюдение здоровых привычек в среднем возрасте снизить риск инсульта у женщин.
Они проанализировали данные почти 60 000 женщин в рамках исследования здоровья медсестер. Женщины были включены в исследование в среднем в возрасте 52 лет и оставались в исследовании в среднем 26 лет.
За это время три шага - отказ от курения , ежедневные упражнения в течение 30 или более минут и потеря веса - снизили общий риск инсульта на 25% и риск ишемического инсульта на 36%.
Ишемический инсульт (блокировка кровотока в головном мозге) является наиболее распространенным типом инсульта. Другой тип - геморрагический (кровоточащий инсульт).
Согласно исследованию, более здоровая диета снижает общий риск инсульта на 23%. Такая диета предполагала употребление большего количества рыбы, орехов, цельнозерновых, фруктов и овощей. Это также включало отказ от мясных продуктов и алкоголя.
Результаты были опубликованы 9 апреля в журнале Stroke .
Это было обсервационное исследование, в котором участвовали в основном белые женщины среднего возраста, но «есть и другие исследования, подтверждающие, что пропорциональные изменения риска инсульта в результате изменения образа жизни и диеты могут быть распространены на мужчин», - сказал Данай в пресс-релизе журнала. «По нашим оценкам, ежедневные упражнения в течение 30 минут и более могут снизить риск инсульта на 20%».