Часто говорят, что "лучшие вещи в жизни бесплатны", что верно в отношении проведении времени с семьей и друзьями, запаха новорожденного ребенка, великолепные осенние листья и закаты. К сожалению, это не относится ко многим поддерживающим здоровье вещам, таким как фильтры для воды, органические матрасы или добавки.
Конечно, есть способы сэкономить деньги для поддержания здорового образа жизни (например, планирование еды или создание собственного мыльного мыла и дезодоранта), но в целом здоровый образ жизни иногда может быть дорогим.
Замечательная новость заключается в том, что даже в этом случае иногда лучшие вещи (для вашего здоровья) свободны в конце концов ... большинство из нас просто склонны пренебрегать ими.
- Пить не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
- Ложиться спать в одно и то же время. Тратить на сон не меньше 8 часов в сутки.
- Добираться до работы пешком (хотя бы несколько остановок). Проходить в сутки не менее 5 километров.
- Употреблять на завтрак пищу с высоким содержанием белков и (или) клетчатки. Например, яичницу, овсяную кашу, мюсли.
- Пить воду за 20-30 минут до еды и не ранее, чем через 2 часа после неё. Не запивать пищу.
- Не сочетать в один приём молочные продукты с другой пищей.
- Каждый день принимать контрастный душ.
- Принимать 2-3 раза в неделю ванну с добавлением морской соли и эфирных масел.
- Не забывать проветривать помещение, в котором проводишь большую часть дня.
- Выполнять утреннюю зарядку хотя бы 5-10 минут.
- Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием ферментов: злаки, орехи, свежие овощи и фрукты.
- Принимать комплекс витаминов в холодное время года.
- Не беспокоиться из-за пустяков.
- Почаще встречаться с хорошими друзьями.
- Делать упражнения для глаз после каждых двух часов, проведённых за компьютером.
- Не злоупотреблять алкоголем и сладостями.
- Подниматься на верхние этажи по лестнице, а не на лифте.
- Смотреть комедии и смешные телепередачи.
- Найти работу, которая приносила бы не только деньги, но и моральное удовлетворение.
- Не пытаться всё тщательно контролировать.
- Принимать людей такими, какие они есть, не держать в душе обиду.
- Заниматься сексом с любимым человеком.
- Пить травяной или зелёный чай.
- Заниматься любым приятным для вас видом спорта или другой физической активности: футбол, плавание, велопрогулки, бег, долгая пешая ходьба, скакалка, танцы.
- Прекратить жалеть себя.
- Чаще выезжать на природу.
- Завести себе домашнего питомца и заботиться о нём.
- Выполнять упражнения на растяжку.
- Медитировать.
- Не переедать.
- Ходить летом босиком по утренней траве.
- Выполнять дыхательные упражнения.
- Помогать другим людям.
- В тёплую солнечную погоду обязательно гулять на улице в открытой одежде.
- Не перекусывать за компьютером и на ходу.
- Каждое утро составлять списки полезных и приятных дел на предстоящий день.
- Поддерживать чистоту и порядок дома и на рабочем месте.
- Следить за своей осанкой.
- Добавлять в пищу больше свежей зелени: укроп, петрушку, зелёный лук.
- Каждый месяц устраивать себе 1-2 разгрузочных дня (употреблять только «лёгкую» пищу).
Комментариев: 3
1Аноним04-01-2018 09:36
Поэтому мой взгляд, чтобы улучшить свое здоровье, нужно следовать простому правилу. Это всегда знать меру. Нужно например закаляться. Но и здесь нужно помнить некоторые правила, например начинать с малого и постепенно организм будет привыкать. Например, у моего мужа был случай, он хотел оздоровиться и начать закаляться. Нырнул в прорубь и получил воспаление легких.
2Аркаюий04-01-2018 14:39
ЗОЖ (здоровый образ жизни) для многих стал манией, чуть ли не новой религией… И данный катехизис о 40 заповедях, наверное, найдёт благодарных неофитов. Хотя для меня, например, многие пункты были не просто знакомы, но показались банальны. Просто пальцем в небо. Всё это похоже на известное утверждение, что «лучше быть богатым, но здоровым, чем бедным и больным».
Начнём с первого. Пить не менее 1,5 л воды… Врачи рекомендуют выпивать минимум три литра. Пункт 4. Употреблять на завтрок белки и клетчатку… и тут же рекомендуют овсянку и мюсли, где избыток углеводов. Единственный пункт, который не вызвал решительно никаких возражений – это №22!
3ВИКА07-01-2018 06:14
Я вполне согласна с набором предоставленной информации. Всё чётко и понятно расписано. Некоторые из перечня способов я выполняю каждый день. Выполняю растяжку, так как работа у меня сидячая стараюсь следить за своей осанкой. Ведь на позвоночник идёт нагрузка и не хочется в 30 лет выглядеть как бабка. А так довольно подробно всё написано, добавлю ещё несколько упражнений для поддержки организма.