Вода представляет собой бесцветную жидкость, состоящую из водорода и кислорода (H2O). Он жизненно необходим для жизни, хотя и не содержит калорий. Употребление достаточного количества воды или поддержание водного баланса — первое правило здоровья и питания. Предположительно, наши тела могут прожить несколько недель без еды, но всего несколько дней без воды. Это имеет смысл, когда вы понимаете, что наши тела состоят примерно на 60% из воды и что обезвоживание может повлиять на нас как физически, так и психически, а купить бутыли с питьевой водой вы можете на сайте тут.
Откройте для себя наш полный спектр руководств по пользе для здоровья и несколько вкусных способов увеличить потребление воды. Кроме того, узнайте, как еда влияет на ваше настроение , 5 главных советов, как повысить свою энергию и 5 главных преимуществ физических упражнений.
Питательные свойства воды
Точный питательный состав вашего стакана воды будет зависеть от ее источника. Минеральная и родниковая вода, которую обычно получают из подземных резервуаров и источников, может содержать дополнительные питательные вещества в виде минералов, таких как кальций и магний.
Каковы 5 основных преимуществ питьевой воды для здоровья?
1. Может улучшить память и настроение
Исследования показали, что даже легкое обезвоживание может ухудшить память и настроение у всех, от детей до пожилых людей. Гидратация влияет на мозг, а также на тело, и исследования показали, что даже легкое обезвоживание может оказать негативное влияние на настроение и усилить беспокойство.
Недостаток воды также может увеличить риск головной боли или мигрени у некоторых людей.
2. Может помочь поддерживать вес
Мозг на самом деле не может отличить голод от жажды, поэтому часто мы ошибочно принимаем жажду за «тягу к сладкому». В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, сначала попробуйте стакан воды.
Поддержание водного баланса также может помочь в поддержании веса. Исследования показали, что выпивая воду перед едой, вы больше насыщаетесь и, следовательно, способствуете снижению веса за счет подавления аппетита. Это также было отмечено в исследовании 2015 года , в котором диетические напитки заменили водой. Результаты показали, что это может привести к большему снижению веса и улучшению резистентности к инсулину.
3. Может улучшить выполнение упражнений
Было проведено много исследований влияния гидратации или обезвоживания на спортсменов, и все результаты в значительной степени заключаются в том, что обезвоживание влияет не только на спортивные результаты , но и на физиологические функции .
4. Может предотвратить запор
Вода помогает «поддерживать движение» в пищеварительной системе, поэтому гидратация может помочь предотвратить запоры у детей , взрослых и пожилых людей . Есть некоторые свидетельства того, что газированная вода также может быть особенно полезной.
5. Может поддерживать здоровье мочевыделительной системы.
Плохая гидратация может увеличить риск развития или рецидива камней в почках у некоторых людей. Исследования также показали, что употребление достаточного количества воды может снизить риск инфекций мочевого пузыря и мочевыводящих путей, включая цистит , у женщин.
