Читала интервью с одной западной звездой, в котором она поделилась секретом хорошей фигуры. Она сказала, что следует диете пяти факторов. Я опробовала много других звездных диет, но они все слишком жесткие. Может быть, эта диета не такая строгая и полезнее для здоровья?
5 голливудских факторов стройной фигуры
Не бывает волшебных диет, и для достижения стройной фигуры нужно обязательно приложить какие-то усилия. Это подразумевает не только ограничения в питании, соблюдение его режима, но и в обязательном порядке физические упражнения. Они помогают ускорить обмен веществ, а значит, улучшить сжигание жира. Именно на этом принципе и построена диета пяти факторов. Ее разработал специально для голливудских звезд фитнес-инструктор X. Пастернак.
Вся диета строится на принципе пятерки. Ее продолжительность - пять недель, в течение которых нужно питаться по пять раз в день. При этом все блюда должны состоять ровно из пяти ингредиентов, а на их приготовление тратится не более 5 минут. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован - в нем присуствуют и белки, например нежирная рыба или отварная курица, и жиры, и углеводы. Исключаются всевозможные сладости, выпечка, майонезы и полуфабрикаты. Вся пища должна быть простой, но в то же время вкусной.
За время диеты допускается 5 дней отдыха, когда можно есть (в разумных пределах, конечно) все что нравится. Эти дни позволяют справиться с психологическим напряжением, которое является причиной того, что многие «срываются» со строгих диет.
Одна из важнейших составляющих диеты - ежедневные 25-минутные физические упражнения. Опять же, здесь все построено на «пятерках» - пять упражнений по пять минут на каждое. 5 минут дается на кардионагрузки (бег, велотренажер, прыжки на скакалке), 10 минут на силовые, 5 минут на пресс, 5 минут - завершающий легкий бег.
Как видите, в принципе диета достаточно щадящая, она не требует строгих ограничений, как, например, белковые или безуглеводные диеты. Диета пяти факторов сбалансирована по питательным веществам, при ней вам не придется голодать. Но обязательное условие - физическая активность. На мой взгляд, эта диета - одна из самых безопасных и эффективных среди всех модных диет, появившихся в последние годы.
Комментариев: 1
1Аноним01-01-2013 09:00
Любая диета – стресс для организма, потому что меняются привычки питания. Но когда в диете присутствует баланс белков, жиров и углеводов, а также физические нагрузки, пусть даже небольшие, то это уже основы здорового питания, которых было бы хорошо придерживаться всегда. И это будет залогом не только стройной фигуры, но и отличного здоровья. И, по моему мнению, данная диета соответствует всем критериям «безопасной» диеты, так что буду «испытывать» ее на себе!