Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

AHA News: как сохранить активность детей, обучаясь из дома - и почему это важно

2021-01-11 17:31:17

Когда школы закрываются для защиты семей от коронавируса , главной проблемой для многих родителей может стать потеря знаний. Но для студентов, которые в конечном итоге остаются дома и большую часть дня смотрят в телефоны и мониторы, тоже могут быть расходы на здоровье.


«Вы должны проявить к родителям некоторую милость и сказать, что все мы сейчас в режиме выживания», - сказала Хильди Никсик, доцент кафедры здоровья и кинезиологии Техасского университета A&M в Колледж-Стейшн. Тем не менее, увеличение времени использования экрана и бездействия создает «действительно пугающую реальность».


Если вы ребенок, который потерял доступ к школе, вы также потеряли перемены и все другие возможности для передвижения в течение учебного дня. Вы потеряли уроки физкультуры и спортивные команды. «И действительно, вы можете даже не выходить на улицу, потому что, возможно, вы живете в районе, где ваши родители не чувствуют себя комфортно, когда вы выходите из дома», - сказал Никсик.


«Семьи могут найти способы справиться с ситуацией», - сказала доктор Гита Рагувер, детский кардиолог из Детского центра милосердия в Канзас-Сити, штат Миссури. Но все начинается с осознания того, насколько жизненно важно для ребенка оставаться физически активным.


Согласно отчету за 2020 год в Circulation, подготовленному группой Американской кардиологической ассоциации под руководством Рагхувира, около 60% молодежи США имеют менее чем здоровый уровень кардиореспираторной подготовки.


По ее словам, последствия низкой физической подготовки многогранны. «Это физическое, сердечное, умственное, академическое, долгосрочное и краткосрочное».


Федеральные правила рекомендуют детям и подросткам в возрасте от 6 до 17 лет заниматься не менее часа умеренной или высокой активности в день, в том числе более интенсивные занятия не менее трех раз в неделю.


Никсич, которая более 10 лет проработала учителем в государственных школах, прежде чем получить докторскую степень, сказала, что польза от активности выходит за рамки простого здоровья.


Было доказано, что регулярная физическая активность способствует повышению успеваемости. «Многие улучшения особенно заметны в математике, но есть общее понимание, что это улучшение произойдет по всем предметам», - сказала она.


Исследования показали, что это может облегчить жизнь учителям и родителям, помогая детям сосредоточиться.


«Если вы возьмете 60-минутный урок, сократите его до 55 минут и уделите 5 минут физической активности, оставшиеся 55 минут, вероятно, будут более продуктивным временем обучения», - сказал Никсик.


Перерывы - не единственный способ заставить детей двигаться. Учителя - или родители - могут адаптировать уроки, чтобы включить в них действия. Младшие ученики, обучающиеся использованию линейки, могут активно измерять предметы в комнате, а не сидеть перед листом бумаги. Учитель, работающий с учениками по видео, может попросить их принести предмет по теме где-нибудь в их доме. «Это уводит ученика от простого взгляда на экран, даже если он просто встает, передвигается, возвращается и садится».


Проект Wide Open School предлагает дополнительные идеи на английском и испанском языках на сайте wideopenschool.org. Никсик составила свой собственный список на сайте classroomsinmotion.com. Американская кардиологическая ассоциация предлагает такие проекты, как Kick Cabin Fever to the Curb и NFL Play 60 Challenge.


В конечном счете, по словам Никсика и Рагхувира, фитнес лучше всего подходит для семейного отдыха.


«Это очень помогает, если семья может заниматься физическими упражнениями как семья, а не просто говорить ребенку, чтобы он пошел и что-нибудь сделать», - сказал Рагхувир.


Такой подход сработал для Дженни Грошонг, учительницы четвертого класса из Юджина, штат Орегон.


По ее словам, ее дочери - 13-летняя Либби и 12-летняя Пейтон - в этом году провели много экранного времени. Но когда этого становилось слишком много, она не всегда просто приказывала им положить экран.


«Я бегун, поэтому я заставлял одного из них пойти со мной. Иногда другой просто вскакивал и говорил:« Я тоже иду », и они катаются на своих велосипедах, пока я бегу».


Их семья тоже в походах. Старый тандемный байк иногда даже вытаскивают. «Время от времени они впадают в это, что является истерикой», - сказала она, смеясь. «Вы хотите научить своих детей ладить? Составьте тандем».


Она знает, что ее семья имеет привилегию делать все, что они делают. "Когда семьи находятся в кризисе, или они испытывают финансовые трудности, или им трудно найти еду на столе, они не могут позволить себе роскошь прыгнуть в свой пригород и час на машине, чтобы отправиться в поход, " она сказала.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)