Несмотря на то, что правительственные чиновники предупреждают нас «оставаться дома, оставаться в безопасности» во время пандемии коронавируса , люди стекаются в парки, на тропы и тротуары, чтобы прогуляться и прогуляться на велосипеде от своей домашней лихорадки. .
Это может показаться полным противоречием. Но, по мнению экспертов в области здравоохранения, это может быть здоровым выбором, если вы будете соблюдать осторожность при занятиях на открытом воздухе.
"Поскольку у большинства людей нет беговой дорожки, упражнения на свежем воздухе значительно упрощают соблюдение требований к физической активности: 150 минут умеренной активности в неделю, например ходьба, или 75 минут в неделю активной активности, например бега. - сказал доктор Джеффри Харрис, профессор и заведующий кафедрой здравоохранения Вашингтонского университета в Школе общественного здравоохранения.
Во многих штатах и городах действуют приказы о предоставлении убежища, запрещающие людям совершать ненужные поездки и путешествия, и делаются исключения для физических упражнений и выгула собак, помещая их в категорию важных для здоровья и безопасности. Но важно знать, куда идти и как себя вести, когда ты там.
«Вы просто должны строго соблюдать правило 6 футов дистанции», - сказал Харрис.
Легче сказать, чем сделать.
Некоторые парки и пешеходные и велосипедные дорожки стали настолько переполненными, что чиновники призывают людей держаться подальше. В других случаях они их полностью закрывали. На прошлой неделе округ Лос-Анджелес временно закрыл свои пешеходные тропы и пляжи из-за того, что люди продолжали нарушать рекомендации по безопасному дистанцированию на 6 футов. В Джорджии губернатор попросил сотрудников службы охраны дикой природы патрулировать и разгонять скопления из 10 и более человек в парках и кемпингах, а также возле озер и рек.
«Ошибайтесь с осторожностью, - сказал Рассел Пейт, профессор кафедры физических упражнений Университета Южной Каролины. «У нас пока нет доказательств риска передачи вируса в местах отдыха на открытом воздухе, но я бы все равно держался подальше от троп и переулков, которые кажутся многолюдными».
Харрис, который живет в Сиэтле, сказал, что он искал дорогу, по которой в последние недели меньше путешествовали, и уходит с тропы, когда главная дорога заполнена людьми.
«Практический совет - надеть старые туфли или сапоги, которые не прочь намазать грязью в это дождливое и влажное время года», - сказал он.
По словам Харриса, для горожан ходьба или бег трусцой по тротуарам могут быть лучшим вариантом, но они создают свои собственные проблемы.
«Если вы видите своих соседей и вам хочется остановиться и поговорить, это нормально. Но будьте вежливы по отношению к другим, идущим по тротуару. Перенесите разговор на такое место, где вы можете поддерживать расстояние 6 футов».
Детям тоже нужны упражнения. Просто убедитесь, что они прислушиваются к знакам "детская площадка закрыта". Пейт сказал, что меньше всего вам нужно, чтобы ваш ребенок раскачивался на игровой площадке, на которую чихнул другой ребенок.
«Я думаю, что для родителей, братьев и сестер нормально играть в футбол, стрелять в корзины или бросать фрисби во дворе или в парке», - сказал он. «Но мы хотим предостеречь людей от свиданий с играми и объединения разных семей».
За идеями, чтобы оставаться активными, помешанные на волнении семьи также могут обратиться к таким организациям, как GirlTrek, у которых есть испытание ходьбой «30-дневный прыжок», и виртуальный опыт Американской кардиологической ассоциации «Убей лихорадку в кабине».
Согласно исследованиям, физические упражнения улучшают привычки ко сну и уменьшают стресс, тревогу и депрессию, которые возникают в трудные времена. Может иметь значение, где вы тренируетесь. По словам Харриса, передвижение на открытом воздухе может быть лучше, чем в помещении.
