Беременность

Каждая беременность сопровождается неприятными ощущениями и проблемами. Связано это с перестройкой организма женщины под нужды будущего ребенка. Могут болеть ягодицы при беременности, возникнуть неприятная бессонница и варикоз. Это лишь ничтожный список всего, что может появиться в этот период. Поэтому всегда важно осознавать, какие из неприятных ощущений и проблем нормальное явление и пройдут сами, а на что стоит обратить пристальное внимание. Ведь никто не хочет иметь серьезные осложнения, которые повлияют как на будущую маму, так и на растущего ребенка.

Беременность – это особенное трепетное состояние для будущих мам. Это состояние всегда повергает в счастливый шок, но и одновременно заставляет размышлять на тему, выдержит ли организм подобное испытание? Всегда стоит помнить, что беременность – это не болезнь.

Частые проблемы при беременности

Большинство проблем при беременности решаются простыми способами своими силами. Очень редко, когда необходимо обращаться к врачу. Но всегда стоит прежде проконсультироваться хотя бы по телефону со специалистом. Он всегда сможет подсказать самые эффективные методы.

Одной из проблем является частое мочеиспускание. Беготня в туалет на ранней стадии беременности - стандартная проблема для всех женщин. До 12 недель важно находиться постоянно в шаговой доступности туалета и посещать его каждые 30-40 минут, даже если не хочется. Это позволит уменьшить нагрузку на матку и уменьшить риск прерывания беременности. К середине беременности проблема устранится сама по себе и вам реже надо будет бегать в туалет. Однако если вы при мочеиспускании испытываете боль или дискомфорт, то следует непременно обратиться к врачу.

Токсикоз также неприятная распространенная проблема. Рвота и тошнота – нормальное явление при возникновении в организме чужеродного генетического материала. Обычно возникает при недостаточности микроэлементов для обмена веществ между плодом и организмом женщины. Устраняется соблюдением простых правил питания:

1. Постоянно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве. Питаться следует 6-8 раз в день. Основной рацион – это различные каши кроме манной, разнообразные фрукты и овощи. Важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Почитать больше о содержании веществ в различных продуктах всегда можно в интернете или в книгах. И не волнуйтесь, если вы превышаете дневную норму витаминов. Ничего страшного не произойдет. Наш организм достаточно умный и сам разберется с излишками, да и с ребенком потребление витаминов и микроэлементов будет больше в любом случае. Однако, за состоянием все же стоит наблюдать.
2. Утром желательно пить свежевыжатый сок цитрусовых. Чаще пейте воду или свежие соки до 18 часов вечера, чтобы избежать ночных оттеков и позывов сходить в туалет.
3. Избегайте жирной, сладкой или острой пищи. Она принесет существенный дискомфорт желудку и кишечнику.
4. Соблюдайте баланс углеводов-жиров и белков. Используйте ненасыщенные жиры. Такие содержатся в льняном и оливковых маслах, которыми лучше всего заправлять салаты, но всегда в день необходимо пару ложек льняного масла, содержащего Омега-3 жиры, столь ценные для организма.
5. Также введите в рацион авокадо. В нем множество полезных веществ, жиров и витаминов. В магазине чаще всего продают несозревший твердый авокадо. Чтобы он созрел, поместите его в темное сухое место на два-три дня. Подойдет любой шкаф, а для пущей эффективности заверните в полотенце. Через два дня авокадо будет проминаться слегка и его можно будет есть. Многие не любят вкус этого фрукта. Можно делать коктейль из банана, авокадо и меда. Тогда проблем со вкусом не будет.

При беременности часто возникают растяжки на бедрах, животе, спине. Свежие имеют красный цвет с оттенком фиолетового, но со временем они становятся светлыми беловатыми. Появляются они из-за резкого растяжения кожи. Живот растет достаточно быстро, поэтому кожа не успевает адаптироваться и произвести достаточно клеток, чтобы скомпенсировать растяжение. Она надрывается, и появляются растяжки. Чтобы этого не допустить, надо делать каждый месяц массаж всех опасных зон. Это приятно и полезно. Также следует ввести в рацион больше Омега-3 жиров, содержащихся в льняном масле и морепродуктах. Благодаря этому веществу кожа становится более эластичной.

Оттеки рук, ног и варикозное расширение вен очень частое явление. Появляется при беременности почти всегда из-за гормональных изменений, большого количества циркулирующей крови, сдавливания вен малого таза, снижения тонуса венозных стен, малой подвижности, употребления воды после 18 часов. Снизить риски варикоза также, как и оттеков можно, если не надевать сдавливающих подвязок и иной обтягивающей одежды, не стоять и не сидеть на одном месте подолгу, делать гимнастику, массировать стопы, руки, ягодицы и правильно питаться.

Не так часто возникающие проблемы

Эти проблемы возникают не так часто и также решаются обычными методами на дому.

При беременности иногда болит попа и появляются судороги в ногах. Причина всему этому может быть вызвано защемлением нерва, плохим кровообращением и пережимом сосудов из-за растущей матки. Еще одна из причин – недостаток кальция. Эта проблема не опасна и возникает чаще под конец беременности. Чтобы исправить положение, достаточно время от времени в течение дня поднимать ноги выше головы, разминать ягодицы и икры, делать теплые ванночки для ног и употреблять больше продуктов с кальцием. Тогда проблем с болью попы не возникнет.

Повышенная утомляемость же возникает в первых и последних месяцах беременности. Старайтесь питаться сбалансировано, делать зарядку каждодневно и спать днем не более 30 минут для отдыха.

Изжога является неприятной проблемой, которая иногда посещает женщин во время беременности. Это из-за того, что матка давит на желудок. Обычно это происходит после 24 недель беременности. Чтобы уменьшить болезненные ощущения:

• Не ложитесь на кровать сразу после еды.
• Если ложитесь, то на левый бок.
• Контролируйте рацион. Сладкая, кислая, острая и жирная пища вызовет изжогу чаще. Избегайте таких продуктов. Допускаются только сладкие фрукты и овощи.
• Питайтесь небольшими порциями и почаще.
• Облегчат изжогу – молоко, кисель, кефир, минеральная вода.
• Ни в коем случае не принимайте соду!

Пожалуй, самой неприятной вещью может быть потеря сознания. Если же вы потеряли сознания, то немедленно обратитесь к врачу. Но чтобы предотвратить подобную вещь не стоит постоянно лежать на спине. Постарайтесь чаще лежать на боку, тогда матка не будет сдавливать нижнюю полую вену, что и приводило к проблеме.

Все женщины хотят быть красивыми. Но иногда при беременности возникает неприятная пигментация лица, из-за которой женщины очень переживают. Пятна появляются из-за изменения гормонального фона и обмена веществ. Ограничьте пребывание на солнце и не посещайте солярий. Пигментация бледнеет и исчезает после родов обычно.

При беременности бывают и кровотечения из носа и десен. Кровь циркулирует в большем объеме, повышается немного давление, снижается свертываемость и возникает недостаток витаминов и минералов. Кровь начинает идти, если капилляры недостаточно крепкие. Остановку крови можно делать обычными средствами вроде ватки, запрокидывания головы и льда. Для избежания кровотечений десен правильно питайтесь и делайте массаж их пальцем. Если кровь идет часто и долго останавливается, то самое время обратиться к врачу.

Вверх растущая матка часто уменьшает объем легких, что может приводить к затрудненному дыханию и заложенности носа. Старайтесь двигаться помедленнее, класть голову на высокую подушку и промывать нос почаще морской или подсоленной водой.

Растущая матка также может вызвать боль в ягодице при беременности и другой дискомфорт в области малого таза. Она растягивает связки, смещает органы, оказывает давление. Это может являться причиной болезненных ощущений при движении или кашле. При любом дискомфорте необходимо сообщать врачу, чтобы он вас консультировал и проследил за состоянием. Эта проблема может возникать из-за набора лишнего веса, утомления и мышечного напряжения. Просто старайтесь чаще отдыхать на левом боку.

Головокружение появляется по многим факторам. Из-за голодания, низкого давления, нахождения в душном помещении, снижения сахара в крови, долгое стояние или сидение, резкого подъема. Питайтесь чаще, контролируйте и измеряйте давление, находитесь в проветриваемом помещении. В крайнем случае сообщайте обязательно окружающим, что вы беременны и вам плохо. Все люди обязательно вам помогут.

А вот бессонница может быть вызвана психологическим моментом. Чтобы сон был спокойным, здоровым и крепким следует соблюдать простые правила:

• Часто беременные женщины не могут найти подходящую позу для сна. Особенно те, кто привык спать на животе. Но постепенно вводя привычку спать на боку или спине, вы справитесь с этой проблемой.
• Не играйте в компьютер, телефон, не смотрите телевизор перед сном. За два часа до сна необходимо снизить нагрузку на глаза и сознание.
• Уберите из своей социальной жизни все новости СМИ, агрессивную информацию и фильмы.
• Читайте книги, они помогут включить воображение и позволят заснуть и видеть хорошие сны. Ложитесь спать с позитивом и гармонией.
• Не ешьте и не пейте перед сном обильно. Желательно после 18 часов не пить и не есть. Но перед сном можно выпить теплого молока. Оно поможет заснуть.
• Также помогут пешие вечерние прогулки и душ после них. Свежий воздух и теплая вода после – лучшее лекарство от бессонницы.
• Соблюдайте режим сна. Ложитесь не позднее 23 часов и вставайте не позже 8 часов. Такой сон максимально позволит отдохнуть организму.

Стоит ли бояться этих проблем?

Все эти проблемы являются обычным делом при беременности. Не стоит бояться беременности как страшной кары. Это все решаемо и все женщины с этим сталкиваются. Осложнения бывают у единиц. В любом случае вам всегда надо проходить консультации у врача.

Но стандартный ответ обычно на все – это правильное питание. Именно без него и возникает большинство проблем. Ваш организм должен всегда получать достаточно витаминов, микроэлементов, жиров, углеводов и белков для роста плода и избегания проблем со здоровьем.

Не бойтесь беременности  и радуйтесь каждый день, что внутри вас растет маленькое живое чудо.