Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Фитнес для ребенка

2019-01-06 07:58:34
Фитнес для ребенка

Физическое развитие малыша начинается даже не с пелёнок. И даже не до рождения. Оно начинается с пелёнок его мамы и папы. И впоследствии будет передано по наследству детям и внукам. Жить стало удобнее и комфортнее, не так ли? Но у этого есть и обратная сторона - снижение физической нагрузки и активности как у взрослых, так и у детей. Гиподинамия - недостаток движения - типичная болезнь нашего века, ведущая к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Что же сделать, чтобы не только удовлетворять естественную потребность детей в движении, но ещё и развивать её?

Домашний спортзал

Выходом из положения станет спортивный комплекс в домашних условиях, ориентированный специально на вашего ребёнка. Его можно сделать собственными руками, а можно подобрать и купить в магазине - это не так важно. Главное условие - он должен быть надёжным, удобным и функциональным.

Конечно, спортивные занятия в группах для самых маленьких станут полезным подспорьем в становлении здоровья и физической крепости малыша, но ведь ему необходимо двигаться постоянно. А раз большую часть своей жизни он пока проводит дома, то, значит, дома и должно быть оборудовано всё необходимое для его развития.

Если дома будут спортивные снаряды, то ребёнок начнёт их использовать гораздо раньше -тогда, когда будет к этому готов, потому что они всегда будут у него под рукой и станут неотъемлемой частью его обычной жизни. Тем более что спортивные снаряды детям бывают доступны далеко не всегда, а то и вовсе отсутствуют там, где вы с малышом живёте. Зато в любом дворе достаточно деревьев, зачастую - стройплощадок, а дома вместо «снарядов» кроха вполне может приспособить подоконники и другие небезопасные места. Именно поэтому лучше один раз поднапрячься и оборудовать для малыша спортивный уголок.

Спортивный комплекс

Решив оборудовать спортивный уголок, вы неизбежно зададитесь вопросом, а что же должно входить в него, какие снаряды позволят малышу заниматься спортом в домашних условиях с большей пользой и удовольствием.

Можно будет включить в него следующие снаряды:

  1. Две перекладины разной толщины, которые можно устанавливать на разном уровне в зависимости от роста ребёнка.
  2. Стационарная лестница у стены (наподобие шведской стенки), или же лестница на канатах, а по желанию можно сделать и ту и другую, так как использовать их можно совершенно по-разно му.
  3. «Лианы» - канаты, которые протягиваются от одного спортивного снаряда к другому так, что получается система «воздушных дорог», по которым можно передвигаться, не касаясь пола ногами.
  4. Гимнастические кольца, подвешенные к потолку или поперечной балке (это один из самых любимых детских снарядов).
  5. Канат с узлами, прикреплённый к потолку(потолочной балке комплекса), к которому снизу будет крепиться небольшая боксёрская груша: сидя на ней удобно раскачиваться, к тому же она удерживает вертикальный баланс каната, и так по нему ребенку легче будет взбираться.
  6. Небольшие маты (матрасы) на полу, создающие дополнительную страховку от падений: на них удобно кувыркаться, прыгать, играть, не опасаясь получить травму.
  7. Можно купить маленькие гантели или сделать их самостоятельно из мешочков разного веса, наполненных мелкой галькой или чем-то подходящим на ваше усмотрение.

Конечно, вы можете использовать и какие-либо собственные разработки.

Условие лишь одно: спортсна-ряды должны быть прочными и надёжными, чтобы безопасности вашего малыша ничто не угрожало. 

Цель урока - дать ребёнку возможность безопасного исследования своих физических способностей. Задача - развитие двигательных групп мышц и вестибулярного аппарата.

  • Предложите ребёнку залезть на лестницу и спуститься вниз. Во время тренировок изменяйте наклон лестницы. Попросите малыша увеличить скорость подъёма. Эти упражнения тренируют цепкость рук и координацию движений. Кроме того, дают возможность научиться совершать движение в прямом и обратном порядке.
  • Попросите ребёнка уцепиться за «лианы», а затем, перебирая руками, продвигаться по ним в другую часть спортивного уголка. Приподнимая канаты, регулируйте возможность опоры ногами. Добивайтесь того, чтобы ноги поменьше опирались, на руки нагрузки было побольше, и руки как можно быстрее перебирали канат, продвигая малыша к намеченной цели.
  • Пусть малыш повиснет на кольцах, болтая ногами. Предложите ему покачаться, регулируя ногами направление движения. Ребёнок должен понять: чтобы покачаться, то есть сместиться от вертикального положения, нужно качнуть ногами в противоположенную сторону.
  • После этого можно покататься на матах в разных направлениях, попрыгать на месте, вперёд и назад, а затем с небольшим поворотом. Эти упражнения развивают вестибулярный аппарат и вырабатывают у ребёнка умение падать.
Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)