У каждого из нас случаются неспокойные дни: то настроение чернее тучи, то «депрессуха» перекрыла кислород, то стресс донимает. Последний еще опасен и тем, что, мешая нормально работать и жить, с бешеной скоростью сжигает все запасы энергии организма, истощает его и ослабляет. Ясно, что вред при этом наносится колоссальный, но как можно справиться с этими болезненным состоянием, не прибегая к помощи таблеток и психоаналитиков? Правильно: умеренной физической нагрузкой!
Физическая активность способ борьбы со стрессом
Итак, первое, что рекомендуют специалисты, если вы страдаете от стресса - это прогулки на свежем воздухе. Вы не только разгоните по телу кровь и насытите мозг кислородом, что, конечно же, существенно улучшит ваше общее физическое состояние и повысит работоспособность, но и сможете поднять себе настроение, прогулявшись по парку, к примеру, или хотя бы по аллее. Еще один очень важный полезный эффект от прогулок: дневной свет разрушает мелатонин (гормон сна, сонливости) и тем самым уменьшает шансы впасть в депрессию.
Если у вас нет возможности прогуляться: вы работаете, как вол, да еще и в деловом центре города, во время перерыва можете представить себя гуляющим, любуясь при этом картинами леса, полей или парков. Иногда и это может помочь.
Следующее, что советуют врачи - это любая физическая активность, которая доставляет вам удовольствие. Необходимо стараться выгнать стресс из своего организма физическими нагрузками. Однако очень важно при этом не переусердствовать, иначе могут начаться проблемы другого рода.
Начинайте утро с бега, если не можете себя заставить бегать – больше ходите. Полчаса напряженной ходьбы – и стресса как не бывало!
Отличное средство от стресса – велосипед. Крутите педали, и это поможет вам избавиться от ненужных страхов. Нет велосипеда – запишитесь в спортивный зал: там целый парк велотренажеров. Вообще, спортзал – это отличное место для снятия стресса. Специалисты говорят, что всего лишь час занятий в неделю – и профилактика нервных расстройств обеспечена.
Но не всегда и не у всех есть возможность посещать спортзал регулярно. В таком случае используйте каждую возможность, которая поможет вам напрячь мышцы и укрепить силу воли. Поднимайтесь по лестницам, добирайтесь до работы пешком (если это, конечно, возможно), ездите стоя в общественном транспорте.
Еще одна важная активность, пришедшая прямиком от буддийских монахов - это ритмичные покачивания тела. Это и приятно, и полезно.
Следующий вид упражнений – это плавание. Теплая вода поможет расслабиться и успокоиться, что как известно, очень важно при стрессах, а само плавание задействует множество мышц.
Так что, как видим, средств от стресса действительно много. Главное, выбрать действительно то, что полезно и эффективно. Кто-то советует заедать стресс, а кто-то – больше спать, но это неактивные методики, которые помогут избавиться от стресса лишь на время, но не будут при этом тренировать стрессоустойчивость. Надо не увиливать от стресса, а бороться с ним и побеждать его. Тем более что это не так уж и трудно. «В здоровом теле – здоровый дух» - говорили древние, и эта пословица как никогда актуальна и сейчас. Спорт помогает жить без страха в ожидании неприятностей. Будьте здоровы и не переживайте лишний раз!
