Согласно исследованию, проведенному университетом Квинсленда, подросткам необходимо регулярно переключать экранное время на физическую активность ради своего здоровья и психического благополучия.
Исследователи связывают вредное воздействие на психическое здоровье подростков с тем, что экранное время превышает два часа в день для девочек и четыре часа в день для мальчиков.
Научный сотрудник Школы здравоохранения и реабилитации UQ, доцент Асад Хан сказал, что в глобальном исследовании были изучены данные более чем 577000 подростков в возрасте от 13 до 15 лет из 42 стран с высоким уровнем доходов.
«Мы обнаружили, что в течение первого часа ежедневного использования экрана были некоторые преимущества, но пагубное влияние развлекательного использования экрана на психическое благополучие проявлялось через 75 минут у девочек и 105 минут у мальчиков», — сказал доктор Хан.
«Эффекты чрезмерного экранного времени могут включать депрессию, ожирение, низкое качество жизни, нездоровое питание и снижение физических и когнитивных способностей.
«В то время как регулярная физическая активность может улучшить физическую форму , кардиометаболическое здоровье, здоровье костей, успеваемость, исполнительную функцию, психическое здоровье и может снизить прибавку в весе.
«Сочетание повышенной физической активности с сокращением времени, проводимого перед экраном, показало постепенный положительный эффект на психическое благополучие людей любого пола.
«Один час физической активности и не более двух часов экранного времени в день обеспечили оптимальное психическое благополучие».
Результаты исследования подтверждают действующие в Австралии рекомендации по ограничению использования электронного экрана максимум двумя часами в день и физической активности не менее часа в день как для мальчиков, так и для девочек.
Ограничения и правила использования экранного времени относятся к экранному времени в развлекательных целях и не включают экранное время в школах в образовательных целях.
«За последние годы у подростков значительно возросло использование экранов, и среди подростков широко распространена недостаточная физическая активность», — сказал доктор Хан.
«Мы надеемся, что тесная связь между уровнем использования экрана и физической активностью, связанной с психическим благополучием, может быть использована для снижения глобального бремени психического здоровья.
«Эта работа вносит свой вклад в глобальную дискуссию о том,« сколько это слишком много »для использования подростками экрана, и усиливает давление, направленное на то, чтобы уменьшить время, проводимое перед экраном в развлекательных целях, и увеличить подвижность для здоровья и благополучия этой педиатрической популяции.
«Необходимо создать больше возможностей для семей, сообществ и школ, чтобы побудить подростков чередовать экранное время с физическими упражнениями и активным отдыхом, что также дает дополнительные преимущества, такие как социальные связи и навыки».
Исследование проводилось в сотрудничестве с Королевским университетом и Оттавским университетом, Канада; Университет Нового Южного Уэльса и Технологический университет Квинсленда.
Исследование опубликовано в журнале The Lancet Child & Adolescent Health .
