Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Скандинавская ходьба с палками

2019-11-18 10:20:15
Скандинавская ходьба с палками

Тренд последних нескольких лет - прогулка по пересеченной местности с лыжными палками.раньше этот вид фитнеса считался зарядкой для пенсионеров, но сейчас им больше  увлекается молодежь. У скандинавской ходьбы есть множество плюсов по сравнению с обычными прогулками и бегом. Использование при ходьбе палок позволяет снять часть нагрузки с позвоночника и суставов ног, перераспределив ее на руки.

Скандинавская ходьба - новый вид спортивной ходьбы, усовершенствование обычной ходьбы, позволяющее вдвое повысить ее эффективность.

При ходьбе используются специальные палки, длина которых составляет 0,68 от роста человека. Руки при этом двигаются взад и вперед, как во время обычной ходьбы, однако движения более интенсивны. За счет большей интенсивности движений нагрузка увеличивается на 30-40% по сравнению с обычной ходьбой. При ходьбе по ровной местности вы будете сжигать около 450 калорий в час. а прогулка в горах позволит тратить до 600 калорий в час. При этом задействовано 90% всех мышц организма.

Не следует путать данный вид ходьбы с пешеходным туризмом, горной ходьбой или с бегом по пересеченной местности, так как палки нужно держать не прямо перед собой, а особым образом, увеличивающим нагрузку на верхнюю часть тела. Заниматься данным видом ходьбы может каждый, где угодно, для этого не требуется использовать дорогое снаряжение или специальную одежду. Достаточно обычных кроссовок и одежды по сезону. В солнечный день обязательно возьмите кепку или шляпу, чтобы избежать солнечного удара.

Скандинавская ходьба может использоваться как фитнес-техника, а также для подготовки спортсменов. Изначально она и предназначалась для летней тренировки финских спортсменов. Сегодня круг ее применения намного шире. Около 8 миллионов человек по всему миру регулярно занимаются этим видом ходьбы, и их число постоянно увеличивается. 

Некоторые из них берут с собой собаку, что позволяет делать два дела одновременно - гулять с собакой и заниматься спортом. Таким образом, можно совместить приятное с полезным - любоваться красивыми видами, дышать свежим воздухом, слушать любимую музыку, гулять со своей собакой, и при этом поддерживать свою фигуру в отличной форме.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)