Как повысить иммунитет народными средствами

Чтобы повысить иммунитет надо, прежде всего, начать с закаливания своего организма. Для этого надо иметь терпение и силу воли. Не надо останавливаться на половине пути, если уж начнёте закаливающие процедуры.

Начинать надо закаливающие процедуры с применения контрастного душа сначала для ног, а потом и для всего тела. Когда тело привыкнет к перепадам температуры воды, можно начать обливаться слегка прохладной водой, постепенно понижая её температуру. Единственным правилом при применении контрастного душа для закаливающих процедур является не поспешный переход от горячей воды к холодной, а постепенный плавный переход. Постоянное применение прохладной воды будет оказывать рефлекторное воздействие через рецепторы кожи на организм в целом, и способствовать повышению иммунитета. 

Если поблизости есть такой водоём, где разрешено купаться, то летом можно начать купаться. Купание не прекращать весь купальный сезон. Закончить его можно поздней осенью. Не надо думать, что это очень трудно. Трудно только начать, а когда привыкает человек к воде, то ему становится так комфортно, что трудно остановиться даже при прохладной погоде. 

Надо конечно вести и активный двигательный образ жизни, с применение физических нагрузок. Люди, которые постоянно занимаются спортом более закалённые, потому что спорт благотворно действует на работу всех систем в организме, повышая тем самым иммунитет. 

Если есть возможность, то можно посетить и массажный кабинет, пройдя определённый курс массажа. Очень хорошей процедурой зимой окажется и посещение сауны не менее 2-3 раз в месяц. 

При повышении своего иммунитета не надо забывать и о продуктах, которые также способствуют его повышению. Это все овощи и фрукты. Если человек употребляет зимой постоянно чеснок и лук, но мало овощей и фруктов, то это не даёт никакого эффекта для организма. Надо обязательно употреблять капусту, перец, морковь и свеклу, так как они богаты витаминами и микроэлементами, которые невероятно важны для иммунной системы человека. Надо употреблять и фрукты, желательно цитрусовые, которые богаты содержанием витамином С. Они отлично снабжают организм микроэлементами и питательными веществами. Гранат, который можно сейчас купить в любом продуктовом магазине тоже считается важным продуктом для поднятия иммунитета. 

Все фрукты, которые повышают иммунитет, стоит употреблять только в свежем виде. Можно ещё пить свежие соки, выжатые из фруктов и цитрусовых, так как они тоже сохраняют все полезные микроэлементы и витамины. Яблоки, запечённые в духовке вкусны и полезны для пищеварительной системы, но не дают почти никакого стимулирующего эффекта на иммунную систему. Но выжатый из них сок очень полезен. 

Продукты пчеловодства также благотворно действуют на организм человека и способствуют повышению иммунитета. Если принимать всего по несколько ложечек мёда натурального всю осень и зиму, то можно защитить организм от инфекций. Это средство лучше, чем любые аптечные поливитаминные комплексы. 

Наряду с применением овощей, фруктов, даров пчеловодства есть еще и лекарственные растения, которые способны оказывать лёгкое тонизирующее действие на весь организм в целом и на его защитные механизмы в частности. Такими свойствами обладают почти все лекарственные травы. Но есть такие растения, которые отличаются особым иммуномодулирующим эффектом. К ним можно отнести обыкновенный цветок алоэ, который растёт почти во всех домах и квартирах. Сок алоэ рекомендуют закапывать в нос, если человек заболел простудным заболеванием, так как он способен повышать иммунную систему. 

Есть ещё ряд растений, которые не стоит забывать. Это эхинацея, входящая в составы многих лекарственных препаратов, которые положительно действуют на иммунную систему. Очень эффективное действие оказывает и корень женьшеня, который просто поражает своим действием на иммунные защитные свойства организма. Травяные чаи из таких растений как ромашка, мята, календула и подорожник также прекрасно действуют на организм, повышая иммунитет.