Если в молодом возрасте нормальные показатели пульса — 60-80 ударов в минуту, то по мере старения частота сердечных сокращений уменьшается. Только при наличии сопутствующих хронических заболеваний могут наблюдаться резкие скачки пульса, что негативно сказывается на общем состоянии пенсионера. Какой же пульс можно считать нормальным в пожилом возрасте, и как правильно проводить измерения? Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут контролировать здоровье и самочувствие.
Главная задача — определить норму
Пульс может быть разным, в зависимости от пола, возраста, наличия или отсутствия физических нагрузок у человека. Чтобы понять, какие показатели являются нормой, нужно несколько дней подряд проводить замеры. Пульс лучше измерять утром, через час-полтора после пробуждения, между приемами пищи.
Пульс обычно измеряется на запястье. Нужно положить три пальца (указательный, средний, безымянный) на пульсирующую артерию в области запястья и немного на нее нажать. Должны ощущаться пульсирующие толчки. Необходимо засечь одну минуту на таймере или секундомере и сосчитать количество толчков, которые произойдут за этот промежуток времени. Это и будут показатели пульса.
Пульс нужно контролировать на двух запястьях поочередно — так делают во всех специализированных учреждениях. К примеру, дома престарелых в Московской области практикуют постоянный контроль пульса у постояльцев, чтобы при малейших отклонениях от нормы сразу принять меры. Не рекомендуется проводить замеры после тяжелых физических нагрузок, после еды, приема алкогольных напитков. Нормой принято считать показатели от 60 до 80 ударов в минуту.
Что делать, если пульс сильно учащен или замедлен
Серьезные отклонения от нормы — повод для беспокойства. У пожилых людей чаще наблюдается замедление пульса, при котором возникает слабость, апатия, равнодушие ко всему происходящему. Если не принять меры, могут развиться опасные для жизни состояния. Чтобы повысить пульс, рекомендуется съесть дольку горького шоколада, выполнить несколько простых упражнений, выйти на прогулку на свежий воздух.
Если пульс учащен, требуется его замедлить. В этом случае поможет отдых в прохладной, темной комнате. Нужно принять горизонтальное положение, сделать несколько глубоких вдохов, принять корвалол или валокордин. Экстренной помощью при учащенном пульсе является мед, настой черной смородины, отвар шиповника. Если такое состояние наблюдается периодически, требуется консультация специалиста, который назначит медикаментозное лечение.
