В непростое время, когда все обязаны находиться дома, можно продолжать регулярно тренироваться. В айкидо разминка происходит сидя или стоя, является эффективной, подходит для взрослых и детей. Она держит организм в тонусе и не дает забыть наработанные во время занятий навыки.
Домашняя техника - поддержка организма
Все, кому приходилось посещать секцию айкидо, даже на карантине могут продолжать заниматься спортом. Конечно, в домашних условиях невозможно тренироваться в полной мере, но обеспечить поддержку и отличное состояние своего организма под силу каждому, в этом может помочь айкидо в Нижнем Новгороде. Существуют простые комплексы упражнений, которые подойдут для детей и взрослых.
Плюсы занятий айкидо дома:
- спокойная и комфортная атмосфера;
- ключевые моменты можно посмотреть крупным планом;
- информативность;
- общение;
- экономия, не приходится посещать тренажерный зал;
- организм и тело в тонусе.
Отрицательные стороны спортивных занятий дома:
- пространство ограничено;
- отсутствует татами;
- невозможность тактильного контакта.
Некоторые упражнения для разминки
Искусство айкидо многообразно, включает в себя разные упражнения. В домашних условиях все их выполнить невозможно, но обеспечить эффективную тренировку всегда можно. Разминка может длиться около получаса, упражнения следует выполнять спокойно, чтобы они не вызывали усталости:
- Первое - поставить ноги на ширине плеч, руки опустить и расслабить. Дыхание спокойное и ровное, глубокий вдох и долгий выдох. Выполнять 5 раз.
- Встать в левостороннюю стойку, перемещать массу тела с одной ноги на другую, имитировать греблю. Руки двигаются вперед, пальцы разжимаются и наоборот.
- Ладони соединить друг с другом, шагнуть левой ногой в сторону и вращать руками параллельно полу с левой стороны. Затем шагнуть вправо и повторить упражнения руками справа.
- Руки держать вместе, вращать корпусом влево и вправо, ступни плотно прижаты к полу.
- Глубоко присесть и сделать вращение руками в одну и другую сторону перед собой.
- Руки сомкнуть на груди и присесть, развести руки и встать на вдохе, поднять руки вверх.
- Глубоко присесть на вдохе и захватить невидимый предмет, затем резко стать прямо и руки бросить вверх, выбросить предмет.
- Ноги на ширине плеч, руки и плечи расслаблены. Руки на вдохе поднять на область талии, кулаки плотно сжать, затем выдохнуть и присесть, опустить руки и расслабить. Так несколько раз.
Такая разминка из нескольких упражнений уже приводит организм в тонус, дарит бодрость и новые силы. Но в домашних условиях можно тренироваться и полноценно. В этом помогут специалисты, которые знают толк в тренировках айкидо онлайн!
