Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Занятия айкидо на карантине

2020-08-03 00:41:11

В непростое время, когда все обязаны находиться дома, можно продолжать регулярно тренироваться. В айкидо разминка происходит сидя или стоя, является эффективной, подходит для взрослых и детей. Она держит организм в тонусе и не дает забыть наработанные во время занятий навыки.

занятия айкидо

Домашняя техника - поддержка организма

Все, кому приходилось посещать секцию айкидо, даже на карантине могут продолжать заниматься спортом. Конечно, в домашних условиях невозможно тренироваться в полной мере, но обеспечить поддержку и отличное состояние своего организма под силу каждому, в этом может помочь айкидо в Нижнем Новгороде. Существуют простые комплексы упражнений, которые подойдут для детей и взрослых.

Плюсы занятий айкидо дома:

  • спокойная и комфортная атмосфера;
  • ключевые моменты можно посмотреть крупным планом;
  • информативность;
  • общение;
  • экономия, не приходится посещать тренажерный зал;
  • организм и тело в тонусе.

Отрицательные стороны спортивных занятий дома:

  • пространство ограничено;
  • отсутствует татами;
  • невозможность тактильного контакта.

айкидо

Некоторые упражнения для разминки

Искусство айкидо многообразно, включает в себя разные упражнения. В домашних условиях все их выполнить невозможно, но обеспечить эффективную тренировку всегда можно. Разминка может длиться около получаса, упражнения следует выполнять спокойно, чтобы они не вызывали усталости:

  1. Первое - поставить ноги на ширине плеч, руки опустить и расслабить. Дыхание спокойное и ровное, глубокий вдох и долгий выдох. Выполнять 5 раз.
  2. Встать в левостороннюю стойку, перемещать массу тела с одной ноги на другую, имитировать греблю. Руки двигаются вперед, пальцы разжимаются и наоборот.
  3. Ладони соединить друг с другом, шагнуть левой ногой в сторону и вращать руками параллельно полу с левой стороны. Затем шагнуть вправо и повторить упражнения руками справа.
  4. Руки держать вместе, вращать корпусом влево и вправо, ступни плотно прижаты к полу.
  5. Глубоко присесть и сделать вращение руками в одну и другую сторону перед собой.
  6. Руки сомкнуть на груди и присесть, развести руки и встать на вдохе, поднять руки вверх.
  7. Глубоко присесть на вдохе и захватить невидимый предмет, затем резко стать прямо и руки бросить вверх, выбросить предмет.
  8. Ноги на ширине плеч, руки и плечи расслаблены. Руки на вдохе поднять на область талии, кулаки плотно сжать, затем выдохнуть и присесть, опустить руки и расслабить. Так несколько раз.

Такая разминка из нескольких упражнений уже приводит организм в тонус, дарит бодрость и новые силы. Но в домашних условиях можно тренироваться и полноценно. В этом помогут специалисты, которые знают толк в тренировках айкидо онлайн!

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)