Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Пилатес может быть хорошим лекарством от высокого кровяного давления

2020-12-20 12:31:14

Упражнения пилатеса могут не только укрепить пресс - упражнения также могут снизить высокое кровяное давление и жесткость артерий, говорится в новом исследовании.


Пилатес - это программа тренировок, в которой основное внимание уделяется силе корпуса, гибкости, осанке тела и контролируемому дыханию.


В новое исследование были включены 28 тучных женщин в возрасте от 19 до 27 лет с высоким кровяным давлением («гипертония»). Участники были некурящими, не имели хронических заболеваний и выполняли менее 90 минут регулярных физических упражнений в неделю.


В рамках исследования половина женщин завершила 12 недель занятий пилатесом на ковре под руководством сертифицированного инструктора. Остальные 14 женщин составили контрольную группу, не занимающуюся спортом.


Женщины в группе пилатеса выполняли три одночасовых занятия в неделю, которые включали 10 минут разминки и растяжки, 40 минут общих упражнений пилатеса на ковриках и 10 минут заминки. Интенсивность тренировок увеличилась за 12 недель.


Исследователи обнаружили, что к концу периода обучения в группе пилатеса значительно снизилась жесткость артерий и артериальное давление, в том числе центральное (аортальное). Но исследование не доказало, что пилатес действительно снижает кровяное давление.


По словам автора исследования Алексея Вонга и его коллег, исследование, опубликованное 1 апреля в Американском журнале гипертонии , является первым в своем роде. Вонг - доцент кафедры здоровья и возможностей человека в Университете Мэримаунт в Арлингтоне, штат Вирджиния.


«Мы предположили, что пилатес с матом может снизить риск гипертонии у молодых полных женщин. Наши результаты свидетельствуют о том, что пилатес с матом приносит пользу сердечно-сосудистой системе, снижая кровяное давление, жесткость артерий и ожирение у молодых полных женщин с повышенным кровяным давлением», - отметили исследователи. написал.


«Поскольку приверженность к традиционным упражнениям (как аэробным упражнениям, так и упражнениям с сопротивлением) у людей с ожирением невысока, занятия пилатесом на ковре могут оказаться эффективной альтернативой упражнениям для предотвращения гипертонии и сердечно-сосудистых событий у молодых людей с ожирением», - заключили авторы.


Высокие показатели ожирения среди молодых людей - серьезная проблема общественного здравоохранения. Упражнения - важный фактор в предотвращении и управлении рисками для здоровья сердца, но женщины с ожирением, как правило, не придерживаются традиционных режимов тренировок, отметила команда Вонга в пресс-релизе журнала.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)