Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Пять способов избежать спортивных травм

2020-04-26 02:45:54
Пять способов избежать спортивных травм

Заниматься спортом очень весело. Больно не бывает. Выполните следующие пять шагов, чтобы предотвратить травмы, чтобы вы могли оставаться в игре:

  1. Носите защитное снаряжение, такое как шлемы, защитные накладки и другое снаряжение.
  2. Разогреть и остыть.
  3. Знать правила игры.
  4. Остерегайтесь других.
  5. Не играй, когда ты ранен.

Давайте узнаем больше о каждом из них.

Носить защитное снаряжение

/> Защитное снаряжение - это все, что вы носите, что помогает вам не пострадать. Одежда, которую вы носите, зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Шлемы являются наиболее распространенным защитным механизмом. Они защищают вашу важную голову, когда вы играете в футбол, хоккей, бейсбол, софтбол, велосипед, скейтбординг и катание на роликовых коньках, и это только некоторые из них!

Убедитесь, что вы носите шлем, подходящий для вашего вида спорта. Например, не надевайте бейсбольный шлем, когда играете в футбол! Ваш шлем должен плотно прилегать, но удобно, и если у него есть ремешок - как у велосипедного шлема - вам нужно его пристегнуть. В противном случае он отвалится, когда вам это нужно больше всего.

Другие виды спорта требуют защиты глаз, каппы, накладок, запястья, локтя и колена, а также защитной чашки (только для мальчиков). И не забывай свои ноги. Бутсы носят в футболе, бейсболе, софтболе и футболе. У этих ботинок есть специальные резиновые или пластиковые точки на подошвах, которые помогают ногам удерживать землю, когда вы бегаете.

Поговорите с родителями или тренером, чтобы узнать, какое снаряжение вам нужно. Затем носите эту экипировку, когда вы тренируетесь или играете.

Разогревать

Это не очень хорошая идея, просто броситься на поле и начать играть. Вы не должны даже начинать растягиваться, пока не немного разогреетесь. Так что сделайте легкую пробежку, чтобы расслабиться и быть готовым к игре.

Знай правила игры

Светофоры на перекрестках помогают предотвратить столкновения между многими легковыми и грузовыми автомобилями, которые едут по дорогам вместе. Это работает, потому что водители знают правила и следуют им - по крайней мере, большую часть времени. То же самое и со спортом.

Когда игроки знают правила игры - что законно, а что нет - происходит меньше травм. Вы и другие игроки знаете, чего ожидать друг от друга. Например, вы знаете, что в футболе вы не можете прийти сзади, врезаться в ноги игрока и украсть мяч. Это законно - и безопаснее - идти за мячом, а не игроком.

С играми, которые используют игры, это помогает понять игры и какова ваша роль в каждой из них. Пребывание там, где вы должны быть, может помочь вам избежать опасности.

Остерегайтесь других

Некоторые правила не имеют ничего общего с подсчетом очков или штрафов. Некоторые правила просто о защите других людей и вежливости. Например, в бейсболе или софтболе бэттер не может бросить летучую мышь после удара по мячу и направиться к первой базе. Он или она должны бросить это, чтобы это никого не ударило. Точно так же дайвер должен убедиться, что бассейн свободен, прежде чем нырять. В противном случае он или она может приземлиться на кого-то другого.

Один из способов следить за другими - это общаться на поле. Например, бейсболист в дальней части поля мог бы кричать «Я понял», чтобы избежать столкновения с другим аутфилдером.

Прослушивание вашего тренера во время игры также может помочь вам быть в безопасности. Также хорошо быть вежливым, как сказать кому-то, что его обувь развязана. Проверьте свою обувь тоже!

Не играй, когда ты ранен

Это действительно важный. Если вы любите спорт, заманчиво вернуться в игру, даже после травмы. Но играть, когда тебе больно - или до того, как травма получит шанс полностью исцелиться - плохая идея. Это может привести к еще более тяжелой травме, которая может отодвинуть вас на длительное время.

Будьте честны с родителями и тренерами, если вы пострадали. При необходимости обратитесь к врачу для получения травм и следуйте его или ее советам о том, как и когда возвращаться на тренировку и играть.

Теперь вы знаете, что нужно знать детям, чтобы оставаться в безопасности. Надеюсь, если вы будете следовать правилам 1, 2, 3 и 4, вам не понадобится номер 5. Или, по крайней мере, не так часто!
















Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)