Человеку свойственно стремиться к идеалу, совершенствуя свой интеллект. душу и тело. Согласитесь, что приятно видеть стройного, подтянутого человека даже в пожилом возрасте. Специалисты рекомендуют сбрасывать лишние килограммы весело, подходя к этому вопросу творчески, без фанатизма.
А нужно ли вообще сбрасывать лишний вес?
Ни для кого не секрет, что в последние годы в мире началась настоящая эпидемия ожирения – сейчас почти 1,6 млрд. человек страдают этим заболеванием. И не стоит искать для себя оправдание в генетической предрасположенности к полноте. Проведенные исследования доказали, что 90% людей, страдающих ожирением, генетически к нему не предрасположены.
Причина ожирения – это прежде всего изменения в работе эндокринной системы, которое возникло из-за неправильного питания, стрессов, неврозов, депрессий.
Многолетние исследования медиков доказали, что лишний вес оказывает плохо сказывается на состояние здоровья человека.Он может вызывать такие тяжелые заболевания как гипертония, сахарный диабет, болезни суставов, варикоз. Ожирение может стать причиной инфаркта или инсульта, появления межпозвоночной грыжи, у мужчин могут возникать такие заболевания как простатит и снижение половой функции.
Если вы не хотите оказаться в рядах этих больных людей, то следите за своим питанием, проведите тестирование организма и в случае необходимости, правильную диету.
Чтобы узнать свой вес в пределах нормы, не надо прибегать к помощи специалистов. владеющих всевозможными компьютерными программами.
Например, рассчитать нормальный вес можно по формуле Берхарда:
Нормальный вес = (Рост * обхват грудной клетки)/240.
Затем вам надо рассчитать вашу жировую прослойку по формуле:
Прослойка = Вес тела/Нормальный вес тела.
Полученный результат сравниваем с приведенным ниже:
- до 1,1 – у вас нормальная толщина жировой прослойки,
- до 1,2 – толщина прослойка немного выше нормы,
- до 1,35 – ваша жировая прослойка уже заметна,
- до 1,5 – средняя толщина прослойки,
- более 1,5 –жировая прослойка большая.
Будет неплохо, если вы определите тип своего телосложения. Самый простой способ: охватите большим и указательным пальцем правой руки запястье левой руки в том месте, где выступает косточка.
Если вы охватываете легко. даже чуть больше, значит вы астеник. У вас повышенный обмен веществ, и вы можете спокойно есть сладкое.
Если вы охватываете точно, без запаса – вы нормостеник. У вас нормальный обмен веществ, но, если будете мало двигаться, а в вашем рационе будет много каллорий, то можете достаточно быстро поправиться.
А если вы не сумели обхватить запястье, значит вы гиперстеник. У вас замедленный обмен веществ и вы более всех подвержены полноте.
