Новый коронавирус - это не только угроза физическому здоровью. Стресс , тревога , страх и изолированность , которые идут вместе с ним также уносят на ваше психическое благополучие.
"Один из основных принципов, как управлять своим психическим здоровьем в подобном кризисе, - это заботиться о своих основных потребностях - делать перерывы, отдыхать и спать, получать достаточное питание, заниматься спортом и проявлять сострадание. для себя и других, - сказал доктор Итаи Данович. Он председатель отделения психиатрии и поведенческой нейробиологии в Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.
Данович предложил создать ежедневное расписание с отдельными блоками времени для работы, отдыха, игр и еды.
«Это помогает гарантировать, что день не будет поглощен беспокойством, потому что наш страх и наши беспокойства, когда мы не контролируем их, могут иногда иметь эффект, вытесняющий другие действия», - сказал Данович.
Он сказал, что важно осознавать свои эмоции - нормально беспокоиться и нормально иметь страх.
«С другой стороны, мы хотим поставить вокруг них контейнер, чтобы они не потребляли все остальные компоненты дня», - сказал Данович в пресс-релизе Cedars-Sinai. «Мы хотим обдумать попытки получить тот другой опыт, о котором мы говорили, - заботу о себе и связь».
При поиске новостей и информации о пандемии убедитесь, что они поступают из надежных источников, таких как местные агентства общественного здравоохранения и Центры США по контролю и профилактике заболеваний.
«Получение точной информации включает принятие областей, в которых есть неопределенность», - сказал Данович. «Это также включает реагирование в тех областях, где есть очень четкие указания от авторитетных органов и экспертов».
Оптимизм и сострадание жизненно важны. Рассмотрите возможность звонка или видеочата с людьми, которые изолированы или иным образом подвержены риску психического здоровья. Он сказал, что слушать с сочувствием и состраданием - это очень мощно.
«Свидетельствуя о том, через что они проходят, связываясь с ними и давая им знать, что мы готовы помочь им, даже если нас нет физически, я думаю, что мы помогаем друг другу», - сказал Данович.
