Является ли проблема большой или маленькой, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы возобновить свою сексуальную жизнь, например попперсы https://poppershop.ru Ваше сексуальное благополучие неразрывно связано с вашим психическим, физическим и эмоциональным состоянием. Общение с вашим партнером, ведение здорового образа жизни, использование некоторых из множества превосходных материалов по самопомощи на рынке и просто удовольствие могут помочь вам пережить трудные времена.
Наслаждаясь приятной сексуальной жизнью
Пол. Слово может вызвать калейдоскоп эмоций. От любви, возбуждения и нежности до тоски, тревоги и разочарования - реакции столь же разнообразны, как и сами сексуальные переживания. Более того, многие люди столкнутся со всеми этими эмоциями и многими другими в течение половой жизни, охватывающей несколько десятилетий.
Проблемы конфиденциальности и использования Интернета
Интернет является ценным источником всех видов информации, включая книги и другие продукты (например, секс-игрушки), которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Хотя это может быть очевидным, никогда не используйте свой компьютер на рабочем месте для таких поисков, чтобы избежать возможных затруднений с вашим работодателем, который, вероятно, сможет отследить вашу историю поиска. Люди, которые чувствуют себя неловко даже из-за того, что используют свои домашние компьютеры и кредитные карты для заказа информации о сексе или продуктов в Интернете https://poppershop.ru , могут найти ближайший магазин (особенно в крупных городах) и расплатиться наличными.
Дай себе время. С возрастом ваши сексуальные реакции замедляются. Вы и ваш партнер можете повысить свои шансы на успех, найдя спокойную, удобную обстановку для секса без перерывов. Также поймите, что физические изменения в вашем теле означают, что вам нужно больше времени, чтобы пробудиться и достичь orgazma. Когда вы думаете об этом, тратить больше времени на секс - это не плохо; Включение этих физических потребностей в ваши занятия любовью может открыть двери для нового вида сексуального опыта.
Используйте смазку. Часто сухость влагалища, которая начинается в перименопаузе, можно легко исправить с помощью смазывающих жидкостей и гелей. Используйте их свободно, чтобы избежать болезненного секса - проблема, которая может привести к появлению либидо и росту напряженности в отношениях. Когда смазки больше не работают, обсудите другие варианты с вашим доктором.
Поддерживать физическую привязанность. Даже если вы устали, напряжены или расстроены из-за проблемы, участие в поцелуях и объятиях важно для поддержания эмоциональной и физической связи.
Тренируйтесь трогательно. Техники фокусировки чувств, которые используют секс-терапевты, могут помочь вам восстановить физическую близость, не испытывая давления. Многие книги по самопомощи и обучающие видео предлагают варианты этих упражнений. Вы также можете попросить своего партнера прикоснуться к вам так, как он или она хотели бы, чтобы к нему прикасались. Это даст вам лучшее представление о том, какое давление, от нежного до твердого, вы должны использовать.
Попробуйте разные позиции. Развитие репертуара различных сексуальных позиций не только добавляет интереса к занятиям любовью, но также может помочь преодолеть проблемы. Например, повышенная стимуляция точки G, возникающая, когда мужчина входит в своего партнера сзади, может помочь женщине достичь orgazma.
G-spot
Пятно G, или пятно Графенберга, названное в честь гинеколога, который первым идентифицировал его, представляет собой насыпь сверхчувствительной губчатой ткани, расположенную внутри крыши влагалища, прямо внутри входа. Правильная стимуляция точки G может вызвать интенсивные orgazmi. Из-за труднодоступного места и того факта, что он наиболее успешно стимулируется вручную, точка G обычно не активируется для большинства женщин во время вагинального полового акта. Хотя это привело к тому, что некоторые скептики усомнились в его существовании, исследования показали, что в этом месте существуют другие виды тканей.
Вы должны быть сексуально возбуждены, чтобы иметь возможность определить местонахождение вашей точки G. Чтобы найти его, попробуйте потереть пальцем манящим движением по крыше влагалища, когда вы сидите на корточках или в сидячем положении, или пусть ваш партнер массирует верхнюю поверхность влагалища, пока вы не заметите особенно чувствительную область. Некоторые женщины, как правило, более чувствительны и могут легко найти это место, но для других это сложно.
Если вы не можете легко найти его, не беспокойтесь. Во время полового акта многие женщины чувствуют, что точку G легче всего стимулировать, когда мужчина входит сзади. Для пар, имеющих дело с проблемами erekz, игра с участием G-spot может стать позитивным дополнением к занятиям любовью.
Пероральная стимуляция klitora в сочетании с ручной стимуляцией точки G может дать женщине очень интенсивный orgazm.
Запишите свои фантазии. Это упражнение может помочь вам изучить возможные виды деятельности, которые вы считаете интересными для вас или вашего партнера. Попробуйте подумать об опыте или фильме, который пробудил вас, а затем поделитесь своей памятью со своим партнером. Это особенно полезно для людей с низким желанием.
Делать упражнения Кегеля. Как мужчины, так и женщины могут улучшить свою сексуальную форму, тренируя мышцы тазового дна. Чтобы выполнить эти упражнения, напрягите мышцы, которые вы бы использовали, если бы пытались остановить мочу в среднем течении. Задержите сокращение в течение двух или трех секунд, затем отпустите. Повторите 10 раз. Попробуйте сделать пять подходов в день. Эти упражнения можно выполнять где угодно - за рулем, сидя за столом или стоя на кассе. Дома женщины могут использовать вагинальные веса, чтобы добавить мышечное сопротивление. Поговорите со своим врачом или секс-терапевтом о том, где их взять и как их использовать.
Постарайтесь расслабиться. Сделайте что-нибудь успокаивающее перед сексом, например, поиграйте в игру или сходите на хороший ужин. Или попробуйте техники релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание или йогу.
Используйте вибратор. Это устройство может помочь женщине узнать о своей сексуальной реакции и показать ей, что ей нравится.
Не сдавайся. Если ни одно из ваших усилий не сработало, не теряйте надежду. Ваш врач часто может определить причину вашей сексуальной проблемы и может определить эффективное лечение. Он или она может также связать вас с секс-терапевтом, который поможет вам разобраться в проблемах, которые могут помешать полноценной сексуальной жизни.
Поддержание хорошего здоровья
Ваше сексуальное благополучие неразрывно связано с вашим психическим, физическим и эмоциональным состоянием. Следовательно, те же самые здоровые привычки, на которые вы опираетесь, чтобы поддерживать свое тело в форме, также могут формировать вашу сексуальную жизнь.
Упражнение, тренировка, тренировка
Физическая активность - это прежде всего здоровое поведение, которое может улучшить ваше сексуальное функционирование. Поскольку физическое возбуждение во многом зависит от хорошего кровотока, аэробные упражнения (которые укрепляют ваше сердце и кровеносные сосуды) имеют решающее значение. А физические упражнения предлагают множество других полезных для здоровья преимуществ, от предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и некоторых форм рака до улучшения вашего настроения и улучшения сна во сне. Также не забудьте включить силовые тренировки.
Не курить Курение способствует заболеванию периферических сосудов, которое влияет на приток крови к половому члену, klitoru и тканям влагалища. Кроме того, курящие женщины, как правило, проходят через менопаузу на два года раньше, чем их некурящие коллеги. Если вам нужна помощь в прекращении курения, попробуйте никотиновую жевательную резинку или пластыри или спросите своего врача о препаратах бупропион (зибан) или варениклин (шантикс).
Используйте алкоголь в умеренных количествах. Некоторые мужчины с эректильной дисфункцией обнаруживают, что употребление одного напитка может помочь им расслабиться, но интенсивное употребление алкоголя может усугубить ситуацию. Алкоголь может подавлять сексуальные рефлексы, притупляя центральную нервную систему. Питье в больших количествах в течение длительного периода может повредить печень, что приведет к увеличению выработки эстрогена у мужчин. У женщин алкоголь может вызывать приливы и нарушать сон, усугубляя проблемы, уже присутствующие в менопаузе.
Питайся правильно. Избыточное потребление жирной пищи приводит к повышению уровня холестерина в крови и ожирению, которые являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, лишний вес может способствовать вялости и плохому образу тела. Повышенное либидо часто является дополнительным преимуществом потери лишних килограммов.
Используйте это или потеряйте это. Когда эстроген падает в менопаузе, стенки влагалища теряют некоторую эластичность. Вы можете замедлить этот процесс или даже полностью изменить его посредством сексуальной активности. Если половой акт не подходит, то mastrubaciya также эффективна, хотя для женщин это наиболее эффективно, если вы используете вибратор или фаллоимитатор, чтобы помочь растянуть влагалище. Для мужчин длительные периоды без erekc могут лишить половой член части крови, богатой кислородом, которая необходима для поддержания хорошего сексуального функционирования. В результате в мышечных клетках развивается нечто, похожее на рубцовую ткань, что влияет на способность полового члена расширяться при увеличении кровотока.
Возвращать веселье в секс
Даже в самых лучших отношениях секс может стать непристойным через несколько лет. Приложив немного воображения, вы можете разжечь искру.
Будь авантюрным. Возможно, вы никогда не занимались сексом на полу в гостиной или в укромном месте в лесу; сейчас самое время попробовать это. Или попробуйте изучить эротические книги и фильмы. Даже чувство самоуверенности, которое вы получаете от проката фильмов с рейтингом «Х», может заставить вас чувствовать себя резвым.
Будь чувственным. Создайте обстановку для занятий любовью, которая будет привлекательной для всех пяти ваших чувств. Сконцентрируйтесь на ощущении шелка на коже, ритме джаза, ароматном запахе цветов по всей комнате, мягком фокусе при свечах и вкусе спелых, сочных фруктов. Используйте это повышенное чувственное осознание, занимаясь любовью со своим партнером.
Будь игривой Оставьте любовные записки в кармане вашего партнера, чтобы он или она нашли его позже. Примите ванну с пеной вместе - теплое уютное чувство, которое вы испытываете, когда выходите из ванны, может стать отличным стимулом для секса. Щекотать. Смеяться.
Будь креативным. Расширьте свой сексуальный репертуар и измените сценарии. Например, если вы привыкли заниматься любовью в субботу вечером, выберите воскресное утро. Экспериментируйте с новыми позициями и действиями. Попробуйте секс-игрушки и сексуальное белье, если у вас никогда не было раньше.
