Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Польза фитнеса

2020-03-31 19:34:23
Польза фитнеса


Регулярные физические упражнения не только помогают вам избавиться от лишнего веса, но и снижают риск развития некоторых хронических заболеваний. Откройте для себя тот вид физической активности, который вам нравится, и наслаждайтесь здоровой и долгой жизнью. Список пользы для здоровья от спорта впечатляет, а требования просты - вы просто должны соответствовать им.


Защити себя от болезней


Исследования показали, что любая физическая активность, независимо от возраста, полезна. И чем больше мы физически активны, тем очевиднее преимущества. Национальная академия наук США рекомендует заниматься спортом не менее часа в день. Звучит здорово, но этот час можно разделить на два (гулять, работать в саду, убирать свой дом и т. Д.).


Упражнения чрезвычайно важны для похудения и необходимы, чтобы терять больше жира и терять мышечную массу. Физическая активность и спорт также имеют больше преимуществ. При занятиях спортом вы избегаете:


Болезнь сердца


Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы сердца; снижает артериальное давление; повышает «хороший» холестерин (липопротеин высокой плотности или ЛПВП) и снижает «плохой» (липопротеин низкой плотности или ЛПНП); улучшение кровообращения; сердечная деятельность улучшена. Это также снижает риск сердечного приступа, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Просто помните, что важна не интенсивность физической активности, а продолжительность.


Диабет II типа


Это болезнь людей этого возраста. Согласно исследованию, сегодня 17 миллионов американцев страдают диабетом 2 типа. Физическая активность способствует снижению веса и помогает предотвратить или контролировать заболевание. Потеря веса повышает чувствительность к инсулину, регулирует уровень сахара в крови и холестерина, а также снижает артериальное давление - все это важно для людей с диабетом.


Ожирение


Избыточный вес и ожирение можно предотвратить с помощью физических упражнений и правильного питания. Физическая активность помогает уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу, что улучшает способность организма сжигать калории. Контроль веса имеет важное значение, так как избыточный вес является ключом ко многим заболеваниям.


Боли в спине


Боли в спине можно уменьшить или предотвратить с помощью определенных фитнес-программ, которые включают в себя упражнения для наращивания мышечной массы и гибкости тела. Правильная осанка и крепкий живот - вы готовы преодолеть боль в спине!


Остеопороз


Ходьба, медленный бег, подъем по лестнице, танцы или поднятие тяжестей укрепляют мышечную структуру и помогают предотвратить остеопороз, который часто возникает в период менопаузы. Сочетайте занятия спортом с правильным питанием: ешьте продукты с высоким содержанием кальция и витамина D и занимайтесь спортом для достижения невероятных результатов. Согласно Журналу Американской медицинской ассоциации, у женщин, которые ходят четыре часа или более в неделю, вероятность переломов на 41% меньше, чем у тех, кто ходит реже.


Польза для психологического здоровья


Люди, которые занимаются спортом, более довольны собой. Это потому, что эндорфин, гормон счастья, высвобождается во время упражнений, что улучшает настроение и самооценку. Ощущение покраснения после тренировки часто называют «эйфорией» и сопровождается энергией. Спорт поможет вам преодолеть стресс и бороться с депрессией и тревогой. И это только несколько примеров того, как физическая активность может улучшить ваше здоровье. Исследования показали, что спорт помогает пациентам чувствовать себя лучше при некоторых раковых заболеваниях, повышает иммунитет и многое другое.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)