Внимательность может принести умеренную пользу познанию, особенно у пожилых людей, - говорится в новом обзоре данных, проведенном исследователями UCL.
Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в Neuropsychology Review , показали, что, хотя осознанность обычно направлена на улучшение психического здоровья и благополучия, она также может принести дополнительные преимущества для здоровья мозга .
Ведущий автор исследования, аспирант Тим Уитфилд (UCL Psychiatry) сказал, что «положительное влияние программ, основанных на внимательности, на психическое здоровье уже достаточно хорошо установлено. Здесь наши результаты показывают, что небольшая польза также присуждается познавательной способности, т.е. меньше всего среди пожилых людей ".
Исследователи проанализировали ранее опубликованные исследования осознанности и определили 45 исследований, соответствующих их критериям, в которых приняли участие 2238 участников. В каждом исследовании проверялись эффекты вмешательства, основанного на внимательности, проводимого фасилитатором в групповой обстановке, в течение как минимум четырех занятий, исключая при этом ретриты внимательности, чтобы получить более однородный набор исследований.
В большинстве исследований участвовал сертифицированный инструктор, обучавший участников таким техникам, как сидячая медитация, осознанное движение и сканирование тела, как правило, еженедельно в течение 6–12 недель, при этом участникам предлагалось продолжить практику в свободное время.
Исследователи обнаружили, что в целом внимательность принесла небольшую, но значительную пользу познанию.
Анализ подгрупп показал, что эффект был немного сильнее у людей старше 60 лет, в то время как у людей младше 60 значительного эффекта не было.
Тим Уитфилд прокомментировал, что «управляющая функция, как известно, снижается с возрастом у пожилых людей ; улучшение у людей старше 60 лет предполагает, что внимательность может помочь защититься от когнитивного спада , помогая поддерживать или восстанавливать управляющую функцию в позднем взрослом возрасте. восстанавливать когнитивные функции до прежних уровней, а не улучшать их за пределами пика развития ».
Когда они исследовали, какие аспекты познания были затронуты, исследователи обнаружили, что внимательность была полезна только для управляющей функции, и, в частности, были убедительные доказательства небольшого положительного влияния на рабочую память (которая является одним из аспектов управляющей функции).
Исследователи также проанализировали, превосходит ли осознанность другие «активные вмешательства» (такие как тренировка мозга, релаксация или другие оздоровительные или образовательные программы) или только по сравнению с людьми, которым не было предложено никакого альтернативного лечения. Они обнаружили, что когнитивные преимущества внимательности были значительны только по сравнению с «неактивным» сравнением, что означает, что они не могут исключить, что преимущества могли быть, по крайней мере, частично получены из ожидания пользы от лечения или социальных взаимодействий.
Исследователи говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, какие характеристики тренировки внимательности могут с большей вероятностью принести когнитивные преимущества, и могут ли проведение вмешательств в течение более длительных периодов времени или в условиях интенсивного ретрита дать больше когнитивных преимуществ.
Старший автор доктор Натали Марчант (UCL Psychiatry) сказала, что они «знают, что программы, основанные на осознанности, приносят пользу психическому здоровью, и теперь наша статья предполагает, что внимательность также может помочь поддерживать когнитивные способности с возрастом. Практики осознанности не имеют много общего с когнитивными. тестовые меры, так что примечательно, что влияние тренировки внимательности, по-видимому, передается в другие области. Хотя наш обзор выявил лишь небольшую пользу для исполнительной функции, остается возможным, что некоторые типы тренировки внимательности могут принести больший выигрыш ».
