Каждая будущая мама знает, насколько важно правильно питаться во время беременности - ведь мы заботимся не только о себе, но и о ребенке, которому предстоит родиться. Недаром говорят, что «едим за двоих» - в этом состоянии организм увеличивает потребность в питательных веществах и витаминах. Одним из важнейших минералов, необходимых во время беременности, является магний.
Магний для здоровья матери и ребенка
«Живительный элемент», магний, необходим как женщине, так и ребенку, которого она ждет. Для ребенка это особенно важно с точки зрения развития: помогает в правильном формировании скелетной и иммунной систем. Что касается здоровья матери, магний при беременности играет ряд ролей, которые способствуют ее правильному течению и счастливому концу, то есть родам:
укрепляет кости,
регулирует работу сердца, холестерин и артериальное давление,
укрепляет мышцы матки и регулирует их сокращения,
поддерживает иммунитет,
участвует в синтезе углеводов и белков, обеспечивая клетки энергией,
обеспечивает правильную свертываемость крови,
обладает противовоспалительными свойствами,
обеспечивает регенерацию клеток,
помогает предотвратить мигрень,
он влияет на нервную систему и участвует в биосинтезе серотонина, поэтому влияет на настроение.
Как организм реагирует на дефицит магния?
Дефицит магния при беременности может вызвать как минимум неприятные недуги. В первую очередь, нехватка магния может вызвать гипертонию, в этот конкретный момент крайне опасную - она вызывает преэклампсию, которая может привести к почечной и печеночной недостаточности и даже к мозговой и нервной системе и, как следствие, к смерти. Мышечные судороги и слабость, в том числе в матке, также являются признаками нехватки магния. Напротив, недостаточный контроль сокращений матки может привести к преждевременным родам. Дефицит магния также часто проявляется нерегулярным сном, чрезмерной раздражительностью и утомляемостью. Организм менее устойчив не только к вирусам и бактериям, но и к стрессам.
Продукты, богатые магнием
Хорошо сбалансированная диета играет важную роль в обеспечении организма нужным количеством магния. Поэтому еда беременной женщины должна быть изобилующей такими продуктами, как, например, овсяные и пшеничные отруби, орехи, фисташки и миндаль, фасоль и горох, бананы, какао и шоколад (предпочтительно классический, горький). Однако - как мы читаем на https://www.magneb6.pl/Dla%20kogo%20magnez/rola-magnezu-w-ciazy- магний, содержащийся в пищевых продуктах, доступен только на 50%. Поэтому стоит обратиться к проверенным биологически активным добавкам, таким как Magne B6. Во время беременности, когда потребность организма в магнии примерно на 35% выше, эти продукты помогают поддерживать надлежащий баланс и обеспечивать здоровое развитие ребенка. Не следует забывать, что пищевые добавки и диета должны идти рука об руку - использование фармацевтических препаратов вместо здорового питания - не лучшая идея.
