Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Десять минут массажа или отдыха помогут вашему телу бороться со стрессом: учеба

2020-11-01 13:01:48

Если вы позволите себе несколько минут простоя, это значительно улучшит умственное и физическое расслабление. Исследования психологов из Университета Констанца выявили более высокий уровень психологического и физиологического расслабления у людей уже через десять минут после массажа. Даже десять минут простого отдыха увеличивают расслабление, хотя и в меньшей степени, чем массаж. Результаты, опубликованные 8 сентября 2020 года в журнале Scientific Reports , являются первым признаком того, что краткосрочные методы лечения могут значительно снизить стресс на психологическом и физиологическом уровне за счет усиления основного механизма расслабления организма - парасимпатической нервной системы (ПНС).


Стресс, как известно, имеет негативные последствия для здоровья и болезней. Однако в нашем организме есть встроенная регенеративная система, ПНС, которая защищает от стресса во время опасности. Таким образом, запуск реакции расслабления является ключом к защите нашего здоровья и восстановлению баланса в нашем теле. Массаж использовался для улучшения релаксации, однако не существует систематического подхода для надежного подтверждения его воздействия на ПНС и того, можно ли его использовать в качестве реабилитации для пациентов, страдающих от болезней, связанных со стрессом.


Усиление двигателя тела для расслабления


Это исследование показывает, что массаж - это простое в применении вмешательство, которое может стимулировать основной двигатель расслабления тела - ПНС - а также привести к снижению воспринимаемого психического напряжения. Открытие того факта, что массаж эффективен на уровне психологии и физиологии через ПНС, проложит путь для будущих исследований по пониманию роли релаксации в стрессе.


«Чтобы лучше справиться с негативными последствиями стресса, нам нужно понять его противоположность - расслабление», - говорит Йенс Прюсснер, руководитель лаборатории нейропсихологии и профессор Центра передовых исследований коллективного поведения «Кластер передового опыта». Констанцский университет. «Расслабляющая терапия показывает большие перспективы как целостный способ лечения стресса, но необходима более систематическая научная оценка этих методов».

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)