Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Готовы возобновить занятия спортом? Советы по здоровью, чтобы вернуться в игру

2021-01-14 15:54:16

Дети и подростки могут захотеть вернуться к своим обычным спортивным занятиям, когда снова можно будет играть, после того, как они были ограничены COVID-19 .


Но специалист по спортивной медицине из Калифорнии говорит, что им следует действовать медленно, чтобы избежать травм.


«Я понимаю волнение по поводу возвращения к спорту, но иногда дети могут быть слишком взволнованы и набирать обороты слишком рано, - сказала доктор Бьянка Эдисон из Детского ортопедического центра при детской больнице Лос-Анджелеса. «Мы наблюдаем внезапный всплеск травм, потому что постепенное возвращение не преследовалось».


Травмы могут произойти всякий раз, когда спортсмен был исключен из игры. Эдисон дал советы по безопасному возвращению детей к занятиям спортом.


По словам Эдисона, если молодые люди не поддерживают свой физический режим во время перерыва, важно восстановить свой тренировочный уровень в течение шести-восьми недель. По ее словам, мышечная память, которая защищает суставы и помогает предотвратить травмы, должна быть восстановлена ​​заново, потому что бездействие может привести к ослаблению мышц и ухудшить общую выносливость.


«Вот почему так важно не сразу перейти с нуля до 100», - сказал Эдисон в пресс-релизе больницы. «Без адекватного восстановления мускулов вы могли бы слишком сильно нагружать определенную часть тела. Например, мы видели большое количество бейсболистов, которые потеряли большую силу под лопатками и в ядре во время они не играли. Затем они возвращаются на холм, бросаются слишком сильно и разрывают свою UCL [локтевую боковую связку]. Постепенный процесс является обязательным ».


Также важно сделать правильное питание и гидратацию приоритетом. По словам Эдисона, это помогает поддерживать мозг в тонусе, указывая на исследование 2018 года, которое показало, что обезвоживание меняет форму и мышление мозга. Она отметила, что гидратация также может повлиять на время реакции.


«Достаточно небольшого обезвоживания, чтобы ваша реакция начала снижаться», - сказал Эдисон. «Если это замедлится, вы не такой маневренный и не видите, как мяч приближается к вам».


Сон - еще один приоритет. Она посоветовала высыпаться и ограничивать время перед сном перед сном. Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте от 6 до 12 лет спать от 9 до 12 часов в сутки. Подростки должны спать от восьми до 10 часов.


Эдисон сказал, что родители и тренеры должны поощрять молодых спортсменов проверять свое тело, чтобы убедиться, что у них ничего не болит. Родители должны регулярно спрашивать своих детей, что они думают о возвращении к спорту, хотят ли они тренироваться на следующем уровне или оставаться там, где они были какое-то время.


«Любые психические колебания также могут вызвать неудачу или увеличить риск травмы спортсмена», - сказал Эдисон. «Несмотря на то, что дети могут быть действительно рады вернуться к тому, как они играли раньше, мы должны соблюдать, а не торопиться, процесс, чтобы они могли хорошо выступить».


По словам Эдисона, молодые люди, которым был поставлен диагноз COVID-19, должны пройти обследование у своего лечащего врача, терапевтов спортивной медицины и кардиологов, прежде чем вернуться к какой-либо форме легкой атлетики.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)