Во время долгих праздников наш организм страдает от частого приема пищи. И чаще всего - от очень жирной, вредной и калорийной. Ниже перечислен перечень продуктов, который поможет нашей печени не только пережить этот нелегкий период, но и оздоровить весь организм в целом.
1. Чеснок: несмотря на свой специфический вкус и запах, очень полезен. Достаточно всего лишь нескольких зубчиков, чтобы печень начала правильно работать и выводить все ненужное из организма. Оказывает хорошее противоглистное и противомикробное действие и приводит в нормальное состояние кишечную флору. А убрать неприятный запах поможет несколько грецких орешков.
2. Грейпфрут: самый полезный цитрусовый фрукт за счет большого содержания витаминов, в том числе главного витамина С. Употреблять можно как в свежем виде, так и в виде вкусного сока. Отлично выполняет функцию очистки печени. Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина. Он обладает также противогрибковым и противомикробным действием.
3. Морковь и свекла: помимо того, что эти овощи доступны, у них, к тому же, очень полезный растительный состав. В том числе очень большое количество бета-кератина, который помогает нашей печени работать лучше. Плюс ко всему, они отлично прочищают кишечник. Употреблять можно как в свежем виде, так и в виде соков, а также добавлять в различные блюда.
4. Зеленый чай: один из самых полезных напитков в мире за счет содержания большого количества антиоксидантов (вещества замедляющие окисление) и минералов. Зеленый чай продлевает молодость организма и помогает выводить токсины. Это правило не работает при пакетированных чаях. Покупайте только хороший развесной чай, если хотите получить от него пользу. Но чаем не стоит злоупотреблять – три чашки в день для употребления достаточно. Помимо положительного влияния на пищеварительную систему, хорошо воздействует на сердце.
5. Зеленые листовые овощи: всем известно, что любая зелень очень полезна и есть ее можно в больших количествах сырой и переработанной. Благо, на прилавках супермаркетов сейчас огромный выбор – укроп, петрушка, салат, сельдерей, шпинат и так далее. Ее можно класть в любые блюда или добавить к вашему любимому свежевыжатому соку. Зелень защищает наш организм от негативного воздействия тяжелой пищи, а также активно помогает выводить токсины.
6. Авокадо: самый полезный фрукт по содержанию полезных жиров, которые не откладываются в проблемных местах. Необходимо попытаться включить его в свой рацион и тогда проблемы со здоровьем обойдут вас стороной. Как правило, авокадо употребляют в пищу сырым.
7. Яблоки: самые лучшие и доступные фрукты для очистки пищеварительного тракта. При приеме снимайте кожицу, а вот косточки лучше тоже употреблять внутрь, ведь в них содержится норма йода, необходимая нам ежедневно.
8. Оливковое масло: желательно, холодного отжима, без каких-либо дополнительных компонентов. Употреблять, конечно же, в умеренном количестве, чтобы не включился обратный процесс и не навредить организму.
9. Цельное зерно: цельнозерновые культуры очень полезны для нашего организма. Одним из самых популярных представителей считается рис, желательно. коричневый или бурый. Повышает метаболизм и передает в наш организм полезные питательные вещества. Кроме того, обеспечивает сытость на несколько часов.
10. Овощи семейства крестоцветных: знаменитая цветная капуста, которая помогает эффективно бороться с раковыми клетками. Брокколи хороша в борьбе с канцерогенами. Все эти продукты вы легко найдете в магазине в отделе заморозки. Можно использовать в пиццу, немного отварив, либо добавлять в запеканки.
11. Лимон и лай: самые кислые фрукты, содержат огромное количество витамина С и органических кислот. Помогают не только проснуться и быть бодрым целый день, но и поддерживать работу печени в нормальном состоянии. Отлично помогают при нарушении обмена веществ.
12. Грецкие орехи: содержат большое количество белков, углеводов и аскорбиновой кислоты. Важно правило – при приеме орехов их желательно хорошенько пережевывать, и тогда все полезные жиры будут доставлены в организм. Не злоупотребляйте орехами, они очень калорийны, достаточно 25-30 грамм в день.
13. Капуста: обычная – огородная белокочанная идеальна как в каком-то блюде, так и свежая. Помогает выводить токсины. В составе очень большое количество витаминов, а также минеральные соли и много каротина. Часто используют для лечения язвы и гастритов.
14. Куркума: царица специй семейства имбирных. Издревле люди считали, что куркума может очищать организм. Обладает мощнейшим оздоравливающим эффектом и придает любому блюду очень изысканный вкус.
Не забывайте, что, помимо этого перечня, существует огромное количество других продуктов, поддерживающих работу нашей печени в нормальном состоянии.
