От диабета ухожу пешком

Недавно читала новости в Интернете и увидела интересную заметку. Специалисты одного американского университета определили, что ежедневные прогулки пешком после еды помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Они проводили исследования и замеры, чтобы подтвердить это экспериментально. А я уже много лет живу по такому принципу: покушала - сходи прогуляйся. И все это время у меня не было сильных скачков сахара.

Конечно, и сейчас иногда приходится принимать сахаропонижающие таблетки, когда немного нарушу диету. Но все же не в таких количествах, как в былые годы. Благотворное влияние прогулок обнаружила случайно. Было теплое лето, не хотелось сидеть дома. Поэтому после обеда и ужина выходила на прогулки в ближайший парк. Я всегда замеряла уровень глюкозы, вела дневник. И стала отмечать, что после таких прогулок сахар быстро приходил в норму.

У диабетика очень уязвимы ноги. Когда в крови постоянный избыток глюкозы, она начинает действовать как яд и нарушает работу сосудов. Из-за этого появляются трофические язвы, трещины на пятках, тяжесть в ногах. У меня после прогулочной терапии ноги стали чувствовать себя намного лучше. Поделюсь своими правилами оздоровительных прогулок.

• Как и рекомендуют, я стараюсь есть чаще, по 4-5 раз в день, но понемногу. Это помогает избежать резких скачков сахара и выработки инсулина. К тому же не возникает тяжести в желудке.
• Сразу после этого отправляюсь на прогулку. Хожу в любую погоду -и в зной, и в дождь, и в снег. Нужно только одеться соответствующе. И обязательно надеть удобную обувь, чтобы не страдали ноги.
• Прогуливаться нужно бодрым шагом, но без излишней спешки. Наслаждаться свежим воздухом, прочувствовать, как кровь бежит по жилам. Гулять надо не меньше 20 минут. За день получается всего 1,5-2 часа -то, что рекомендуют специалисты по здоровому образу жизни.
• После прогулки обливаю ноги теплой водой и вытираю их насухо. Смазываю своим домашним средством: в обычный, самый недорогой крем для ног без ароматизаторов добавляю масло мяты. Очень освежает и снимает усталость.

Иногда очень простые действия помогают избежать серьезных проблем. Прогулки после каждой еды -прекрасный пример такого рода! 

ЛЕКАРСТВО ОТ БОЛИ - НА ГРЯДКЕ

Рецептов от головной боли существует множество. Поделюсь несколькими своими средствами, которые помогают облегчить боль любого происхождения. Особенно если боль возникла от перенапряжения, слишком долгого нахождения на жаре или просто от усталости.

• Надо взять горсть шишек хмеля, растереть их и вдыхать аромат. Если вас мучает бессонница, это средство поможет быстрее заснуть.
• Ко лбу и к вискам прикладывать свежие листья сирени, нижней шершавой стороной.
• Сделать отвар из коры рябины -1 ч. л. измельченного сырья залить стаканом кипятка, варить на слабом огне полчаса, процедить. Пить по 1 ст. л. в течение дня.

Но есть у меня особый рецепт, который передавался в нашей семье из поколения в поколение.

Если сильно болит голова, иду на грядку и срываю большой пучок петрушки. Заливаю его тремя литрами воды, довожу до кипения и сразу выключаю. Остужаю, чтобы отвар был теплым, и полощу им голову. Потом, не смывая, повязываю полотенце и так хожу. Боль проходит очень быстро.

мой помощник - СМОРОДИНОВЫЙ лист

В детстве я с бабушкой особенно любил собирать смородину - мое любимое лакомство.

Кроме ягод, мы всегда набирали большой пакет смородиновых листьев. Использовались они не только для чая - в семейной копилке есть много полезных рецептов из свежих и сушеных листьев.

Конечно, смородиновый чай - это коронный напиток. В листьях этого кустарника много аскорбиновой кислоты и эфирных масел, поэтому ароматный напиток хорошо помогает при любых простудах, кашле. Дед пил его для облегчения ревматических болей. В записях бабушки сохранился и рецепт для лечения проблем с мочевым пузырем.

Щепотку свежих листьев черной смородины пожамкать (то есть растереть, чтобы вышел сок), залить 0,5 л кипятка, кипятить 5 минут. Пить по стакану 3-4 раза в день. То есть отвар делается 2 раза - долго хранить его нельзя: теряет свойства.

Когда у детей появлялись диатез или сыпь, или сильно накусали комары и мошка, бабушка делала ароматные ванночки. Заливала листья горячей водой, настой размешивала в ванне, в которой нужно было сидеть не менее 20 минут. Сейчас умывания настоем помогают моей дочке - у нее появились угри, и смородина помогает значительно уменьшить их количество.

Летом после работы на дачном участке может потрескаться кожа на стопах и руках. И здесь на помощь придет сморода.

Листья смородины ошпарить кипятком, немного остудить. Обложить ими кожу, поверх накрыть салфеткой, смоченной в смородиновой воде. Укутать целлофаном и завязать бинтом. Через несколько процедур кожа будет гладкая, исчезнут все трещинки.

А еще моя жена зашивает сухие смородиновые листья в небольшие мешочки и развешивает их по комнате. Воздух в доме остается свежим, с легким лесным ароматом. И зимой мы меньше болеем простудами.

РЕДЬКА ОЧИСТИТ КОЖУ

Очень люблю редьку, поэтому выделяю под нее большую грядку. Большая часть урожая съедается, но и для лечения остается немало. А целебных свойств у нее много. Это наипучшее средство против кашля. Мне никакие сиропы и таблетки так не помогают. Рецепт простой и всем известный-смешать ложку сока с ложкой меда.

Полезна редька тем, у кого ленивый желудок с пониженной кислотностью или есть проблемы с оттоком желчи. Нужно каждый день съедать по небольшому кусочку, и тогда проблем с пищеварением не будет. Только надо помнить, что тем, у кого кислотность повышенная, есть язва или воспаление, редька принесет вред. Так бывает со многими лекарственными растениями - всегда нужно обращать внимание на противопоказания.

Хорошо работает редька и как наружное средство. Дело в том, что в ее мякоти есть вещества, которые обладают антисептическим действием. Они-то и пришли на помощь, когда у меня возникли проблемы с кожей. На ней стали появляться мелкие прыщики, которые со временем превращались в нарывы. Дерматолог поставил диагноз пиодермия, прописал мазь с антибиотиками. Но у меня на нее оказалась аллергия. Я делал примочки с календулой, прикладывал кашицу подорожника. Но полностью избавиться от болезни мне помог сок редьки.

Редьку натереть на мелкой терке, через марлю отжать сок. Им смазывать пораженную кожу 3 раза в день. На ночь можно делать компрессы из кашицы редьки.

Лечение заняло у меня 2 недели, после чего все нарывы очистились и новых прыщиков не появлялось.

ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ГИПОТОНИКА

Много пишут, что лето с его жарой и духотой - критическое время для людей с повышенным артериальным давлением. Поверьте мне, гипотоникам переносить такую погоду нисколько не легче. Особенно когда она меняется, что в наших краях случается нередко. Один день жара, на другой - холодный ветер и дождь. Голова болит, сил нет, спать хочется постоянно. Максимально уменьшить все эти неприятные симптомы помогают несколько правил. Я их взяла на вооружение, и теперь в любое время года уже не так страдаю от своей гипотонии.

• Не зря говорят, что солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Для гипотоника это золотое правило. Каждый день обязательно прогуливаюсь на свежем воздухе, какую бы слабость ни чувствовала. По утрам и вечерам, когда солнце не такое жаркое, подставляю под его лучи свою кожу. И обязательны водные процедуры. Я освоила контрастный душ. А по утрам наливаю на дно ванны холодную воду и хожу по ней 2-3 минуты. После этого растираю ноги полотенцем, надеваю теплые носки. Прогуливаюсь быстрым шагом по квартире, переступая с пятки на носок. Ноги быстро согреваются, а по телу как будто разгоняется кровь. После этого еще долго чувствуешь себя бодрым.
• Соблюдаю норму сна. Когда давление низкое, спать хочется всегда. Но ни пересыпать, ни недосыпать нельзя. В том и другом случае будешь чувствовать себя разбитым. Я взяла за правило - ложусь спать не позже 11 вечера, а встаю, как только первый раз открыла глаза. Получается всегда 8 часов полноценного сна. Вечером не смотрю телевизор, только читаю или слушаю радио - иначе потом долго не получается заснуть, перед глазами мелькают яркие картинки.
• Никогда после пробуждения не вскакиваю сразу с кровати. Потягиваюсь, делаю простую гимнастику. Потом еще сидя немного разминаюсь. Если быстро встать, в глазах темнеет и голова начинает болеть.
• Соблюдаю режим питания, никогда не голодаю. Иначе нарушается тонус сосудов и сразу опускается давление. Ем так, как рекомендуют врачи - часто, но понемногу.
• Включаю в питание продукты, которые поддерживают давление -кисломолочные, сыр, свежие овощи. Хорошо помогает соленая селедочка, за завтраком - обязательно на бутерброд. Гипотоникам соленое можно есть, правда, в разумных количествах. Пью отвар шиповника каждый день, он тонизирует сосуды.
• Кофе мне пить не позволяет желудок. Для бодрости по утрам выпиваю по стакану настоя чайного гриба, в который добавляю немного меда и 1 ч. л. настойки родиолы розовой или элеутерококка. Работает лучше, чем самый крепкий кофе, и для здоровья полезнее.
• Выполняю дыхательную гимнастику, которая поднимает давление. Глубоко вдыхаю, делаю выдох и задерживаю дыхание на 20 секунд. И так 7 раз. Трижды в день обязательно выполняю это упражнение.

Можно, конечно, жить на кофеиновых таблетках или чашками глотать кофе и крепкий чай. Но моя методика позволяет справиться с гипотонией более мягко и не вредит желудку.