Учеба в школе занимает у ребенка, по меньшей мере, около 5 часов в день. И за это время малыш обязательно проголодается, поэтому ему нужно подкрепляться и восстанавливать энергию. Чтобы помочь родителям, мы составили список из нескольких идей простых и питательных перекусов, которые можно собирать ребенку с собой в школу.
- Сэндвичи
Сытные бутерброды – самое подходящее блюдо для ланча или плотного перекуса перед обедом. Если раньше их чаще всего делали с сыром и колбасой, то сейчас можно усовершенствовать привычную рецептуру. Колбасу нужно заменить отварной или запеченной куриной грудкой, а обычный твердый сыр – плавленым. Также можно добавить вареное яйцо и листья салата.
А чтобы хлеб или тосты не размокли, не нужно добавлять огурцы, помидоры и соус.
И важно помнить: у ребенка под рукой всегда должна быть вода. Для этого нужно приобрести многоразовую бутылку, которую можно брать с собой и в школу, и на прогулку. NL International разработала инновационную бутылку PH Balance Stones из натуральных материалов, которые не только сохраняют свойства воды, но и улучшают ее качество.
- Рулетики из лаваша
Если ребенок обожает фаст-фуд и шаурму, то ему точно понравится такой перекус. Потребуется армянский лаваш или сырные лепешки (как для буррито), листья салата, сыр, обжаренная курица или слабосоленая красная рыба и овощи.
Лаваш можно сделать самостоятельно. И чтобы он был более полезным, можно заменить пшеничную муку овсяной или сухой смесью Energy Diet. Выпечка будет менее калорийной, но все такой же сытной.
Нужно нарезать ингредиенты и аккуратно закрутить рулетики. Можно добавить заправку из творожного сыра, чтобы перекус получился более питательным.
И в этом случае тоже важно не забывать про водный баланс организма. Можно дать ребенку чай или EDшку – детский витаминизированный коктейль от Energy Diet.
- Домашние наггетсы и сырные шарики
Не секрет, что блюда из натуральных ингредиентов полезнее, чем из полуфабрикатов. Поэтому вместо уже готовых наггетсов можно приготовить домашние. Точно так же, как и сырные шарики, которые нравятся многим детям.
- Фруктовые и протеиновые батончики
Когда мало уроков, нет необходимости брать с собой слишком сытные блюда, которые подойдут и для полноценного приема пищи. Вполне можно ограничиться легким перекусом – снеками или фруктовыми батончиками. В линейке продукции NL International представлен широкий выбор вкусов подобных батончиков – фруктовые, фруктово-ореховые и даже протеиновые с разными вкусами.
- Питьевые йогурты
Этот вариант, пожалуй, самый популярный. Йогурты – это вкусно и полезно. Но чтобы перекус был действительно здоровым, лучше отдать предпочтение натуральному йогурту без консервантов. У такой продукции короткий срок годности, зато максимум пользы.
Если ребенок не очень любит йогурты, можно предложить ему необычный коктейль – Energy Diet для детей. Главный плюс такого лакомства в том, что его легко готовить – нужно лишь высыпать сухую смесь в молоко и тщательно взболтать. С такой задачей справится даже ребенок!
- Фрукты
Бананы и яблоки – самый простой вариант перекуса, который только можно придумать. Яблоки и апельсины можно нарезать дольками и сложить в ланчбокс, туда же можно добавить ягоды и орешки. Такой сытный и вкусный перекус не оставит равнодушным ни одного ребенка.