Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Полезные витамины в умеренных количествах и из подходящих источников

2021-01-15 17:22:54

Само слово «витамины» ассоциируется положительно и определенно с положительным влиянием на здоровье. Несмотря на это, человеческий организм не может переносить недостаток или избыток витаминов. Кроме того, очень важно, как витамины попадают в организм - с помощью фармацевтических препаратов или добавок, или путем употребления натуральных продуктов.


Однако необходимые витамины содержатся не только во фруктах, овощах и зернах, но и в мясных продуктах. Например, витамины A, E, D и K жирорастворимы. Витамин С связан с кислотой, хотя не обязательно, что кислые овощи или фрукты содержат ее больше, чем менее кислые.


Где и какие витамины?

Лучше всего витамин А содержится в печени, яйцах и масле. Мы также можем найти его в некоторых овощах и фруктах. Он хорошо влияет на зрение, внешний вид кожи и некоторых слизистых оболочек. Его следует употреблять в умеренных количествах, поскольку в избытке он может быть ядовитым.


Витамины B составляют группу от B1 до B17. Они добавляют энергии и положительно влияют на нервную систему. К сожалению, организм их не хранит, поэтому их следует регулярно дополнять. Мы можем найти их, в частности, в цельнозерновом хлебе. Однако при большем дефиците стоит использовать натуральные добавки.


Витамин С , или аскорбиновая кислота, в первую очередь является антиоксидантом, поэтому его важнейший ресурс защищает организм от свободных радикалов. Больше всего витамина С содержится во фруктах и ​​овощах, поэтому он легче всего усваивается организмом. Помимо цитрусовых, достаточное количество витамина С содержится в луке, хрене, петрушке, шиповнике и черной смородине.


Витамин D отличается тем, что он может образовываться в организме человека под воздействием солнечного света. Витамин D содержится, среди прочего, в печени, яйцах, сыре, растительных маслах и молочных продуктах. Витамин D может работать против высокого кровяного давления, болезней сердца и аллергии. Также он положительно влияет на укрепление мышц.


Витамин Е - это прежде всего мощный антиоксидант. Это предотвращает образование тромбов и стресс. Отвечает за правильное развитие плода. Его называют «витамином молодости», потому что он замедляет старение кожи. Наибольшее количество витамина Е содержится в семенах злаковых, проростках, фундуке и подсолнечном масле.


Витамин К - незаменим в процессе свертывания крови. Витамин К содержится, среди прочего, в листовых овощах, бобовых, помидорах, клубнике и соевом масле.


Принимая витамины, помните о соответствующих дозах.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)