Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Синдром "беременного" мозга

2019-12-13 06:31:47
Синдром

«Я всегда отличалась отличной памятью и высокой работоспособностью, а теперь, забеременев, со страхом чувствую, что - тупею...» Многие женщины могли бы подписаться под этими словами. И ещё больше беременных женщин предпочтут мучиться размышлениями и стесняться обнаружить свои странные «проблемы с головой». А между тем ухудшениями памяти, расстройством внимания и даже некоторым снижением скорости мыслительных операций отличаются будущие мамочки по всему миру. Даже появился термин - синдром «беременного» мозга.

Впрочем, когда у вас кругленький животик, а в ежедневнике непочатый край пунктов, подобные особенности вызывают недоумение, страх и отчаяние. «А пройдёт ли.», - сомневаются мамочки.

Обязательно! И чтобы в этом убедиться, давайте разберёмся, что к чему.

«ИНТЕРЕСНОЕ» ПОЛОЖЕНИЕ И МОЗГ

Наступление беременности сопровождается серьёзными гормональными изменениями. И они настолько радикальны по отношению к обычному состоянию, что не могут не пройти незамеченными для всего организма. Забывчивость во время вашей беременности можно объяснить повышением уровня гормонов прогестерона и эстрогена, которые влияют на некоторые виды памяти, а также окситоцина, который усиленно вырабатывается ближе к родам и негативно влияет на кратковременную память беременной женщины. Всё это способствует возникновению у беременной женщины эпизодов рассеянности и отрешённости от действительности.

Усиленное кровоснабжение и подача кислорода в плаценту также является пусть не главной, но сопутствующей причиной снижения памяти и внимания у будущей мамы. Потому необходимо максимально «ловить» свежий воздух во время прогулок и занятий доступным спортом.

Наконец, психология будущей мамочки подстраивает её восприятие и деятельность под оптимальное развитие малыша. Так, большинство информации считается «лишней», «опасной», «агрессивной», словом, не впрок нагружающей будущую маму. А значит, по законам баланса она должна вытесниться и освободить место для важного - созерцания беременности. В конце концов, когда этот механизм «отрабатывался» - на заре эволюции, никто не мог предположить, что женщине придётся что-то читать, считать и запоминать...

БОРЕМСЯ С РАССЕЯННОСТЬЮ

Прежде, чем начать бить тревогу и приступать к серьёзным мерам, успокойтесь! Рассеянность также временна, как и сама беременность. Нельзя сказать, что она пройдёт в одну минуту - всё очень индивидуально. Но то, что вы обязательно войдёте в прежний ритм и сможете претендовать на звание «миссис конгениальность», - несомненно.

  1. Итак, первое, что вам необходимо сделать, это расслабиться. Понятно, что вы, вероятно, и так стали больше отдыхать, но расслабиться необходимо внутренне. Психологи это называют - отпустить проблему. Не думать о ней, разрешить ей существовать где-то рядом с вами, а самой не задумываться о ней, не обращать решительно никакого внимания. Так можно добиться спокойствия и уверенности в себе, которые благотворно будут влиять на любую деятельность и самочувствие.
  2. Хороший сон. Если раньше вы могли себе позволить лечь спать за полночь, то теперь лучше хорошенько высыпаться. Сон прекрасно восстанавливает силы, балансирует гормоны и борется со стрессами. Также сон является самым лучшим источником оптимизации нервной системы. Все эти неприятные проявления в виде расстройства памяти и внимания быстро сглаживаются, если будущая мама выделяет достаточное время на отдых. Итак, спать мамочке необходимо не менее 8-9 часов. Причём ложиться желательно не позднее десяти вечера, чтобы «поймать» самое благотворное для сна время до полуночи. Также, если есть возможность, не стесняйтесь прикорнуть днём. Отдыхая таким образом, вы увидите, как быстро уйдёт усталость и досадная забывчивость.
  3. Соблюдение режима дня также важно для нормализации работы нервной системы и в частности помогает восстанавливать притупившуюся было память. Если вы будете следить за распорядком дня, вы легко сможете контролировать перегрузки, а значит, отказаться от лишних и утомительных дел.
  4. Правильно питаться. Будущей мамочке ни к чему тяжёлая пища и бодрящие напитки. Поэтом у если вы откажетесь от круто заваренного чая и кофе, особенно в вечернее время, вы подарите себе прекрасную, не отягощённую лишним грузом нервную систему, а значит, и кристальную память! Ну а богатая витаминами и микроэлементами пища окажет мощную поддержку всему организму.
  5. Конфликты и ситуации, требующие нервного напряжения, сильно ослабляют всю нервную систему, и первой традиционно даёт знать о себе память и внимание. Появляется забывчивость, сложности в концентрации при переключении с одного дела на другое. Таким образом, убрав из жизни лишние волнения и тревоги, вы почувствуете себя более собранной.
  6. Очень хорошо поддерживают память в тонусе простенькие упражнения. К примеру, вы можете заучивать любимые стихи и декламировать их будущему ребёнку, можете осваивать чтение вывесок задом наперед и запоминать эти новые звучания. Или погрузиться в мир парфюма: выпишите себе в столбик 10-20 названий духов, а через минуту повторите их последовательность, не подглядывая в оригинал. Подобные тренировки вы можете устраивать на любом интересном и приятном для вас материале. А результат не заставит себя долго ждать!
  7. Наконец, хобби и приятные физические нагрузки также помогают укрепить память и нормализовать эмоциональный фон. Беременным женщинам очень подходят медитативные упражнения и творческая деятельность, требующая концентрации, - вышивка, живопись, фотография. Быть может, это время освоить новое дело?

Комментариев: 2

Граватар пользователя

1Ольга04-08-2013 00:58

«Беременность застала меня врасплох. Точнее не она сама, а всякие «побочные» эффекты. И один из самых неприятных -сильное ухудшение памяти. Я буквально ничего не могла запомнить или так мне казалось. Начинала нервничать: ещё работать полгода. Один раз мне позвонила подруга и попросила забрать её ребёнка из сада. Назвала адрес и название садика. Я приехала по нужному адресу, прошла, как мне сказали, нашла садик, группу, да только такого ребёнка в ней не значилось. Можно представить, какая паника у меня началась, боялась звонить подруге. В итоге оказалось, что я зашла в садик «Теремок», а нужен «Василёк», находятся они в соседних дворах, добираться до них действительно можно только общим маршрутом. Ну а название я, (конечно, забыла».

Граватар пользователя

2Анастасия04-08-2013 01:48

«В первую же беременность я познакомилась с состоянием, когда «нет» памяти. На работе приходилось обклеивать всё цветными стикерами, так как я забывала всё! По невнимательности творила дикие вещи, например, путала программы в стиральной машине, порошки - покрасила форменную рубашку мужа в ярко-оранжевый, неоднократно стирала немалые суммы денег. И в тот Новый год коллеги мне преподнесли необычный подарок - большую коробку с разноцветными и разноформатными стикерами для записок. Думали пошутить, некоторые боялись, что я обижусь. А я была невероятно рада, использую этот подарок до сих пор. Хотя с памятью всё вроде бы в порядке.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)